糖友在外聚餐点菜很关键，决定了糖友这一餐的质量，应注意以下几个方面：
　　01hr保证有三类基本的食物
　　保证三类食物
　　一顿健康的午餐或者晚餐菜单里要有主食、蔬菜和肉、蛋鱼等动物性食物或豆类食物。这三类食物能够满足人体对碳水化合物、蛋白质和多种维生素、矿物质的需求。
　　在外就餐时蔬菜的量最难保证，许多人在外就餐很少点蔬菜，往往一桌十几个人只点一盘绿叶菜，这显然不能满足膳食平衡的需求。
　　糖友在点菜时应至少每餐保证自己能吃到200克蔬菜，根据人数酌情增加菜量。平常吃米饭用的小碗，200克要2小碗基本盛满，如果是生的蔬菜，如蔬菜沙拉，要比两小碗再多半碗。
　　02hr合理增加食物种类
　　主食
　　建议点一些杂豆、粗粮类食物，尽量要占到主食的一半，避免点带糖点心、烂面条等升糖快的主食。
　　肉类
　　选择鸡、鱼、虾等脂肪含量较低的白肉，肥肉和动物内脏应尽量少吃。
　　蔬菜
　　深色蔬菜的种类要至少占到一半，多种蔬菜的组合小炒也非常适合糖友。深色蔬菜指的是深绿色、红色、橘红色和紫红色的蔬菜，含有丰富的维生素和植物化学物。
　　新鲜食材
　　点新鲜食材制作的食物，少吃腌制食物、香肠类、粉丸类等半成品制作的食物。
　　03hr注意菜品的烹调方式
　　注意少油少盐。此外，糖醋、鱼香、红烩、油炸、油煎等方式制作的菜品不宜选择。
　　End
　　作者马博士健康团
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糖尿病人在外聚餐？点菜注意这三点糖友在外聚餐点菜很关键，决定了糖友这一餐的质量，应注意以下几个方面：01hr保证有三类基本的食物保证三类食物一顿健康的午餐或者晚餐菜单里要有主食、蔬菜和肉、蛋……三月是长个黄金期，多给孩子喝它，补充营养，精神充沛身体好三月是长个黄金期，多给孩子喝它，补充营养，精神充沛身体好三月是春季的季节，天气渐暖，气候宜人，对于孩子的成长和健康来说是非常重要的。这个时候，孩子的身体在生长发育过程中需……独处不知道从什么时候开始，我变成了一个喜欢独处的人。每天忙完所有的工作，我总要想方设法找一点属于自己的时间，有时看书，有时做面包，有时静静的做家务，甚至有时候什么也不干，就只……提眉术后17天照片，55岁女士提眉案例告诉你术后的恢复情况我在面诊时经常能够遇到有准备做提眉手术的求美者。对于术后的切口情况，肿胀程度，拆线后的状况，都希望有一个详细的了解。在术前面诊时，我也会一一与客人详细说明这些情况，但是无……瓦妮莎晒滑雪全家福，5岁三公主特写！笑容真像科比，个头猛长前段时间，瓦妮莎抽空带着三个女儿又去了滑雪场，一家人穿得严严实实的，在雪地上尽情玩耍，5岁的三公主特别可爱，扎了一个丸子头，五官精致俏皮，瓦妮莎给女儿专门拍了一个特写，看得出来……我虽然是一颗得了病的树，但因为有我的园丁，我是一棵幸福的树我是一棵得了病的怪树，被种在这个树林中，我与其他的树不同，我们原本一起积累年轮，享受四季带给我们的枯荣，可是到某一开始的时候，年轮依旧，四季不在，留给我的只有秋和更深的秋、冬与……HTD链游首发抹茶，表现极佳链游王者板块天花板DEE来袭HeroesTD是一款基于区块链的PlaytoEarn游戏，玩家可以召唤英雄来攻击敌人的基地并保卫他们的基地。有两种类型的英雄：基本英雄和NFT英雄。初级英雄是在游戏开始……来生，能不能早点遇见？郝有花（图片来自网络）我有多想你你永远都不会知道一次次在梦里遇见醒来，孤独像一个笑话在身边咧着嘴笑夜深深，我在黑暗里等你等你入我……专家提醒先搞清自己的体质，再进行冬季养生今天沪上最低温度跌破冰点，冬季正式来临。中医养生谚语有冬季进补，开春打虎之说，上海市光华中西医结合医院全科中医副主任医师史生铭专门为广大居民开出了冬季养生方略。各种体质冬……看了80年代的翁美玲，才发现她的穿衣打扮竟比美貌出众10倍不每每提到翁美玲总有人叹息她的红颜薄命。《射雕英雄传》中娇俏的黄蓉，《十三妹》中坚韧的双格格皆是她，但不少人不知道的是，翁美玲也是个出色的穿搭博主。俗话说人靠衣装，马靠鞍，……赵云皮肤即将返场，王者荣耀重现限定皮肤，小乔玩家很激动赵云皮肤即将返场，王者荣耀重现限定皮肤，小乔玩家很激动文编辑东东电竞欢迎来到东东电竞王者荣耀资讯节目。近日，王者荣耀即将迎来一次更新，返场皮肤甚多，同时……中美合作契机？月球登陆点撞车阿尔忒弥斯登陆点与嫦娥七号重叠2022年8月19日，NASA终于在网上公布了阿尔忒弥斯计划在月球南极的13个着陆区，每个着陆区都包括了阿尔忒弥斯三号的多个潜在着陆区，但令人惊讶的是有多个着陆区与我国选定的着……