女人衰老时间表，看看你身体早衰的警钟，敲响了吗？

　　随着年龄增长，慢慢变老是客观事实，但身体脏器衰老的时间并不一致，衰老的速度也不一样。
　　知道正常情况下身体衰老的时间表，就能判断自己有没有早衰，提前预防了。
　　人体衰老时间表
　　皮肤从25岁开始老化
　　25岁之后肌肤生成胶原蛋白的速度减缓，死皮细胞不会很快脱落，生成的新皮细胞的量可能会略微减少，皮肤开始自然衰老。4050岁，皮肤老化慢慢明显，但老化程度因人而异。
　　25岁以后：皮肤开始松弛色素沉积、开始变得黯淡、毛孔粗大眼部细纹、鱼尾纹、表情纹、轻微法令纹都随着年龄增加而逐渐浮现、加深脸部肌肤饱满度下降
　　皮肤抗衰必做：保湿、防晒、多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，补充维C。
　　大脑从22岁开始衰老
　　大脑和神经系统从22岁开始衰老，大脑中的神经细胞会慢慢减少。
　　40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响，最常见的就是反应变迟钝、记忆力减退。
　　大脑抗衰推荐：每天至少保证78小时睡眠；增加有氧运动增加脑供氧量，常下棋、数独、唱歌锻炼脑力。
　　肺从20岁开始衰老
　　肺活量在20岁后就不再增长了，成年男子的肺活量约35004000毫升，成年女子约25003000毫升，随年龄的增长而下降，每10年下降927。
　　到了40岁，衰老加速，一些人开始气喘吁吁。而长期坚持锻炼，能明显缓解肺活量衰退。
　　肺部抗衰推荐：多吃梨、山药、银耳等养肺的食物；定时开窗通风，呼吸自然的新鲜空气；习惯腹式呼吸，吸气时，小腹轻微的向外扩展，呼气时，小腹逐渐的内收，让呼吸更有深度。
　　骨骼从35岁开始衰老
　　25岁前骨密度一直在增加。但35岁骨质开始流失，进入自然老化过程，绝经后女性的骨质流失更快。
　　之后关节和腰颈部位，最先容易出现不适。80岁时身高会降低5厘米。
　　骨骼抗衰推荐：多吃含钙食物，如奶制品、海带、虾皮、豆腐、鸡蛋和蘑菇；晒太阳促进身体对钙的吸收利用；每天做些舒缓的运动。
　　心脏从40岁开始衰老
　　随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞，输送到心脏的血液减少。
　　45岁以上的男性和55岁以上的女性，血管硬化、心脏病发作的概率较大。
　　心脏抗衰推荐：少吃高盐、高脂、高糖食物；改变久坐的坏习惯；关注体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，及时为心脏减负。
　　肾从50岁开始衰老
　　肾的滤过率从50岁开始减少。人夜尿会变得频繁，肾排出废物、调节体液及内分泌功能也会降低。
　　肾抗衰推荐：少吃高蛋白和过咸食物，适当多喝水；早睡早起不纵欲；泡脚时按揉叩击腰部，摩擦腰两侧，疏通气血。
　　胃肠从50岁开始衰老
　　50岁左右，肠胃蠕动能力会急速下降，分泌消化酶的量也会迅速减少，肠胃消化吸收功能比起30岁会下降25左右。因此50岁以上的人很容易出现消化不良、便秘、腹泻、胀气、食欲不好等现象。
　　胃肠抗衰推荐：少吃凉；饮食规律，吃饭七分饱；细嚼慢咽，增加膳食纤维摄入量；远离负面情绪，尤其是生气、压力、焦虑。
　　卵巢老一岁，女人老十岁
　　说到衰老，不得不重点说说卵巢。女性因为卵巢和月经的存在，与衰老更多了一丝联系。
　　卵巢可以说是女人的第二张脸，卵巢老一岁，面容老十岁。而绝经晚的女人，要比同龄人看起来年轻很多。
　　卵巢负责分泌滋养女人的天然圣水雌激素，女人味也因雌激素而存在。皮肤、身材、乳房、子宫都靠它滋养，而孕激素也是在雌激素的基础上发挥作用的，受精卵能不能着床就看它了。
　　如果卵巢早衰就会：乳房下垂、萎缩皮肤晦暗、粗糙、干燥，甚至出现皱纹、色斑、暗疮身体发福，脂肪大量堆积在腰、腹、臀部情绪焦虑抑郁、不自信；健忘多梦，失眠内分泌失调，月经不调、不孕阴道干涩，性欲降低妇科炎症经久不愈
　　美容护肤的同时，多保养身体，养好卵巢才是最好的延缓衰老方法。
　　卵巢衰老提前
　　按正常的生理年龄，卵巢的寿命应该在50岁左右，但现代人卵巢早衰越来越多，衰老的迹象在25岁逐渐显现。
　　据中山大学附属第六医院2014年统计2013年的试管活产率，30岁以下有56的成功机会，40岁以上只有510。因为卵巢功能一旦开始衰退，卵子质量变差，子宫内膜会变薄，受精卵难以着床，生育能力下降。
　　看到这个数据我真的不意外，因为二三十岁的年轻女子，月经量少、几个月不来大姨妈的很常见，排卵期出血、月经淋漓不尽、月经迟迟不来、月经提前也是姨妈群最热门的话题，而且有一半是还没结婚的女性，也许卵巢早衰比临床统计更严重。
　　滋养卵巢，跟着月经周期，事半功倍
　　不说衰老，不说对面容和身材的影响，卵巢早衰对身体健康、月经的影响都是不容忽视的。
　　而卵巢藏在身体里面，有问题不容易被发现，更多是先在身体其它地方表现出来。尤其是月经的问题，最能直观反映卵巢的状态。
　　滋养或调理卵巢问题，王氏中医女科在《子宫好女人才好：百年女科养女人》中说，跟着月经周期来，效果更好，有3个阶段非常关键：
　　第一个阶段：月经后滋阴补血、补肝肾，调和气血使精血充盈，为卵泡的后续发力生长打基础！
　　第二阶段：排卵期，身体阴阳转换的关键时期，也是受孕的好机会，以温补肾阳、填补肾阴为主；
　　第三个阶段：卵子排出后，想怀孕的人要肝肾同调，让黄体发育健全，促进子宫内膜进一步增生肥沃，为受精卵着床；不打算怀孕的人，以疏肝养肝为主，使月经顺畅到来！
　　这样分阶段的重点调理一段时间后，身体有了壮实的后盾（肾气足、气血足），气血和畅，慢慢的月经就会正常，卵巢的问题也会变好！
　　当然，每一个人都是独一无二的，像中医的一人一方，不同的体质也有不同的调理方法。