太多人希望自己身上的赘肉能够少一些，可是有太多人根本就没时间锻炼，所以导致自己体内的脂肪越来越多，那么自然就会一直肥胖了。那么，有没有不运动也能减肥的办法呢？来吧各位，这儿有几个不错的建议，赶紧看过来吧！
　　操作方法
　　01：hr多喝水
　　其实说白了，就是用喝水的方式来保持体力，但还能够起到控制食欲的作用，一次来达到减肥的效果。每天不间断的喝水，饿了就泡一杯花茶，比如玫瑰花茶薄荷茶柠檬茶之类。
　　02：hr吃水果断饮食
　　我们都知道断饮食减肥会对健康造成不利的，那么你可以通过吃水果来维持身体对营养的需求，可以多吃一些西瓜、苹果这些水果，既能够充饥还能维持身体对维生素的需求。
　　03：hr吃粗粮且细嚼慢咽
　　每天把自己的精米细面换成粗粮，比如玉米、红薯、土豆，这些粗粮能够提供你身体所需要的碳水化合物，但是却不会让你的脂肪成堆。
　　04：hr按摩与瑜伽
　　就算是没时间外出运动，那么总有做做瑜伽的时间吧？躺在床上既能够进行的。练一练瑜伽的各种简单动作，或者是靠墙站立挺直身子之类。也可以每天给自己肥胖的肚子按按摩，都能够达到减肥效果。

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