熬夜后，第二天人会精疲力竭，经常如此对身体的伤害很大。但对于有些职业、人群来说，完全杜绝熬夜不太现实，他们需要在饮食、作息上进行一些调整，尽量减少及修复损伤。
　　睡前3小时吃东西。晚餐时间最好设定在睡眠前3小时左右，这样内脏压力不大，血糖血压稳定，睡眠较轻松。如睡眠距离晚餐时间超过4小时，可以在睡前1小时左右加餐一次。不要吃油炸、烧烤类的食物，可选择全麦面包、汤面、牛奶、鸡蛋、坚果、苹果、番茄等。最好不要空腹熬夜，否则不但工作效率低，还会造成消化系统不适及代谢异常。
　　勤补水。熬夜过程中，每半小时或1小时起身走动一下，喝点温水。或者把香蕉、木瓜、橙子等水果榨汁和酸奶混合，可同时补充水分和营养素。吃根黄瓜对缓解熬夜后的水分丢失也有一定功效。睡觉前喝一杯温水，注意别喝太多，以免第二天眼睛浮肿。
　　第二天早睡，而非晚起。睡眠不足的人一次性晚起几小时，可能打破生物钟，影响激素分泌和自律神经平衡。如果想补觉，建议第二天晚上早睡而不是早晨晚起，不要连续熬夜，以免生物钟昼夜颠倒，器官超负荷工作。工作日常熬夜者，周末补觉不如每天短时间补觉有效。另外，前一天熬夜，中午最好小憩3060分钟。
　　及时补充维生素。有几种维生素，常熬夜者要特别补充：1。维生素A。夜间光照有限，长时间用眼易干涩疲劳，可以吃点富含维生素A的动物肝脏和深绿、橙黄色蔬菜水果。2。维生素B2。在维持眼睛正常色觉方面起到重要作用，也可以预防结膜炎、皮肤炎症，可以吃点鸡肝、牛奶、鸡蛋等。3。维生素C。对于熬夜引起的自由基增多、身体过氧化现象，维生素C能起到预防作用，还能帮助合成胶原蛋白，减少熬夜引起的皮肤问题，所以可以多吃猕猴桃、柠檬、橙子、草莓等水果。（哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科三病房主任宋荣蓉）

春季过敏宝宝如何护理好春季过敏宝宝如何护理好？春季的气候变化多端，忽冷忽热，水汽潮湿，疾病多发，在医院看门诊的宝宝就多起来了。有的妈妈说，自家的宝宝会无缘无故打喷嚏打个不停，身上也忽然红红痒痒的，真……孩子吃母乳真的能减肥吗整个孕期孕妇一般体重会增加2030斤左右，所以不少孕妇朋友都十分苦恼产后应该怎样瘦身比较好，有些妈妈提出产后只要母乳喂养，让孩子吃奶就可以减肥成功，对此也有一些妈妈感到有疑问，……补觉早睡优于晚起熬夜后，第二天人会精疲力竭，经常如此对身体的伤害很大。但对于有些职业、人群来说，完全杜绝熬夜不太现实，他们需要在饮食、作息上进行一些调整，尽量减少及修复损伤。睡前3小时吃……合理饮食对肾好你会吗肾是人体净化器，肾好，一切都好。然而，如今肾不好的情况较为普遍，据流行病学调查数据，我国慢性肾脏病的发病率达10。8，据估算，我国约有1。3亿慢性肾脏病患者，其中千分之一……无聊男孩的一天1、早晨起床，在阳台练唱歌。把邻居家的女孩吓跑了，原因不在我的嗓子，而在与我的裤子，我发现身上就剩一条内裤。2、上学路上看见一只小狗，为了追它把上学的事忘了，回来的时候腿……意大利科学家复制耶稣裹尸布核心提示：据新加坡《联合早报》7日报道，意大利一名科学家仿造了一块都灵裹尸布，以证明这块被基督教徒视为包裹耶稣尸体的裹尸……原来真要吃药一天我逛街，看到一人在说自己是某某集团的公子哥，吹嘘自己如何如何牛逼，旁边围了四五个美女，就想去逗逗他。我：少爷，你怎么在这里泡妞了，太太到处找你呢！公子哥：找我干……中国最小的城市三沙市陆地面积仅有平方公里前面给大家介绍过了中国最干净的城市香港，也介绍了中国最大的淡水湖鄱阳湖，还介绍了中国最大的平原东北平原，今天就再给大家来介绍一下中国最小的城市三沙市。三沙市位于我国海南省，是海……二战时期德国护士组用圣洁的双手残忍杀害万病人咋一看T4护士组肯定是个救死扶伤的组织，肯定也不是上海地铁那种血护士，但是这样你也错了，因为它们并不是救死扶伤，也不是万圣节的装扮，而是二战时期一个极度血腥残忍的组织，而护士身……植树节将至树木有话说1、木对森说：兄弟，你怎么长了个木头脑袋啊！2、木对株说：站在你身边的是谁啊，我怎么不认识。3、木对术说：你我原本都是树，你怎么多点东西啊，是鸟儿搭的窝吧。4……世界上最神奇的数字看似平凡的数字，为什么说他最神奇呢？我们把它从1乘到6看看142857X1142857142857X2285714142857X342857114……农历三月三是什么节日三月三习俗有哪些就在今天，是中国农历三月三传统节日，很多人其实并不知道今天到底是个什么节日，只是知道有一个三月三，就好比二月二龙抬头是一样的。那么在我国农历三月三到底是什么节日呢？在今天这个节……