杂粮有什么保健功效？其实现在对于养生保健工作问题，人们的这种意识已经越来越高，所以在饮食上，很多人会认为吃杂粮一类的食物，更利于保证健康，那么现在就为大家分析一下，不同杂粮的保健功效。
　　杂粮的不同功效
　　薏米：有效对抗肌肤粗糙，具有良好的美肌、美白效果，同时能促进新陈代谢，可利尿排水。
　　大麦：其中含有的膳食纤维是白米的20倍，对于缓解便秘、抑制餐后血糖提高及促进减肥有一定功效。
　　小麦：含有丰富膳食纤维，并同时具有促进减肥的功效。
　　大豆：大豆可降低总胆固醇，同时其中含有的大豆异黄酮有利女性健康，同时具有美肤效果。
　　芝麻：能够促进脂肪代谢，同时为女性补充容易不足的铁元素。
　　小米：含有具有抗氧化作用的多酚类物质，对于减肥与美肤有良好功效。
　　稗：含有白米2倍左右含量的铁、铅、钾等矿物质，同时能够增加好胆固醇的含量，预防便秘，促进减肥。
　　红米：具有良好抗氧化作用，同时可抵抗炎症，提高免疫力，也有助于美肤。
　　黑米：黑米又被称为美容米，它含有丰富的铁和镁，有助减肥，维护健康。
　　接下来，就来为你解答如何应对喝杂粮粥腹胀的现象。
　　喝杂粮粥腹胀怎么办
　　很多人刚开始喝杂粮感觉胀气，可能是因为日常饮食当中精白细软习惯了，肠道微生物还不太适应较多的膳食纤维。以前从来没有接触过杂粮薯类的人，如果没有糖尿病问题，可以循序渐进，先把一部分煮粥食材换成杂粮，仍然放一多半白米。然后适应了，再慢慢减少大米的量。
　　吃玉米、红薯感觉胀气的人，可以先少量加一点和大米一起焖饭，或者放到白米粥里一起煮。先吃白米饭白米粥，后吃少量红薯或玉米。然后慢慢增加杂粮、薯类食材的比例，肠道就能逐渐适应。
　　以上就是不同杂粮的营养价值，以及保健功效介绍，通过这些内容介绍和分析之后，就希望大家对这些健康饮食常识，有更加全面的认识和了解，这样我们就可以做到，健康科学的吃杂粮。

黄龙潭我的家乡在大理鹤庆，那里有许许多多的龙潭，比如黄龙潭、黑龙潭、白龙潭、温水龙潭、西龙潭那里风景优美、景色迷人，其中我最喜欢黄龙潭。清晨的黄龙潭空气格外清新。远处有一群野鸭……家乡的秋天一阵秋风吹来把秋姑娘送来了，秋天虽然没有春天的美丽，但也有自己的五颜六色。安康的秋天不都是晴也有雨，毛毛细雨下起就像一片片银色的羽毛，轻轻地慢慢地落下来，听不到一点声音，……我是一只小小鸟我是一只小小小小鸟，想要飞却飞不高刚出生的我，体型非常小，灰灰的羽毛，尖尖的嘴。我渴望飞向辽阔的天空，俯瞰大自然的美丽，可是，我怎么飞也飞不起来。今天，是我学飞的第一天，……神奇的衣服2030年科学技术更加发达，我作为一名时尚设计师，设计出了四季恒温、防盗和彩色的衣服，上面有黄、白、绿、蓝四种新型纽扣。夏天，骄阳似火，出门就大汗淋漓，只要按下黄色按钮，……成熟的文明在北京，北京地铁官方微博称随手乱丢垃圾的乘客是蝗虫；而在香港，部分在香港学习和生活的大陆人为蝗虫。在他们眼中，蝗虫一文不值，只会带来文明的饥荒，产生这些现象的原因是我们的文明并……海口有哪些特产来海南海口必买的十大特产海口特产有海口蜜柚、红树林椰子饭、永兴黄皮、永兴荔枝、海口莲雾、海南黄牛、荔枝花蜂蜜、海南椰子果、海南煎饼、木薯、东江盐锔鸡、海南煎粽、蛋黄果、海南柠檬、石山黑豆。海口蜜……冬季为何胃石多入冬以来，消化科诊治的胃石患者逐渐增多。很多患者问，胃里怎么会长石头呢？原来，罪魁祸首竟是许多人喜欢吃的柿子、山楂、黑枣等水果。秋冬季节正是这些水果大量上市的时候，如果空腹或酒……乳腺增生钙化怎么治疗呢乳腺增生是比较常见一种疾病，不仅会发生在女性的身上，男性也还会得乳腺增生的，男性得了乳腺增生，可能多少会有一些无奈，但是，不管怎么样，总是要治疗的，可是，乳腺增生该如何治疗，相……杂粮的不同功效是什么懂得吃的更健康杂粮有什么保健功效？其实现在对于养生保健工作问题，人们的这种意识已经越来越高，所以在饮食上，很多人会认为吃杂粮一类的食物，更利于保证健康，那么现在就为大家分析一下，不同杂粮的保……请问晚上吃番茄能减肥吗美眉们都渴望拥有一个苗条的身材，这就需要在饮食方面多加注意，一方面要调整好饮食结构，不要吃一些油腻或是脂肪及热量含量较高的食物，另一方面还需要多吃一些有助于瘦身减肥的食物，这样……投影仪辐射有多大投影仪对于我们日常生活来说并不陌生，甚至有的人还知道投影仪或多或少会产生辐射，不利于人体健康，但你知道投影仪辐射有多大吗？投影仪是一种可以将图像或视频投射到幕布上的设备，……俄罗斯如何对待转基因食品都知道转基因食品存在危害，但是还有许多国家在研制转基因食品，那么俄罗斯如何对待转基因食品呢？俄罗斯已经批准进口的转基因作物，有抗根虫corn5307、抗除草剂的HPPD大……