以前一觉睡到天光，可自从怀孕后，孕妈咪的睡眠质量变差了，频繁小便，睡眠很浅、多梦甚至是失眠这些情况让孕妈十分困扰。孕期睡眠不好，对孕妈和胎儿的身心健康都不利。那么怀孕了，为什么睡不好呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　孕早期尿频导致睡眠不佳：很多孕妇在怀孕初期的时候出现尿频的现象，夜晚频繁起来，导致睡眠不好。尿频是怀孕期间大多数孕妇必经的阶段。
　　在怀孕前3个月，子宫在骨盆腔中渐渐变大，造成骨盆腔内器官相对位置的改变，导致膀胱承受的压力增加，使其容量减少，从而使准妈咪一直产生尿意。到了怀孕中期，子宫会往上抬到腹腔，尿频的现象就会得到改善。但到了怀孕末期，尿频现象可能会再度出现。
　　在孕期尿频是无法得到有效改善的，只能尽量缓解：孕期应注意保持外阴部的清洁，睡觉时采取侧卧位。
　　平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水，最好在临睡前12小时内不要喝水。
　　有了尿意应及时排尿，切不可憋尿，因为有的人会因为憋尿时间太长，而影响膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到医院行导尿术。
　　孕晚期胎动导致睡眠不佳：很多孕妈孕晚期会因为胎动频繁，而睡不好。一般孕2832周时胎动达高峰，孕38周后又逐渐减少，在孕晚期，宝宝一般都已经入盆，胎动起来比较局限，对于准妈妈来说确实是件苦恼的事情。可以做好定期产检，并多运动和多吸氧，有些时候宝宝在宫内的氧分缺少那么胎动也是有异常的。
　　孕期如何能提高睡眠质量？
　　首先要放松心情。有的孕妇睡眠不好有可能是怀孕太紧张导致的，建议在天气好的时候，适当的出去走走，不要太紧张，太紧张对宝宝的发育也不好的。
　　其次是保证睡眠时间。最好不要熬夜，熬夜不利宝宝的发育的，争取晚上早点休息，最好能在晚上10点半之前睡觉，保证8小时的睡眠时间。
　　选择适合的睡姿。怀孕一般采取左侧卧位，有利于胎儿发育和胎盘循环。孕早期孕妇可以按照自己舒服的体位睡觉，但是孕晚期尽量选择左侧卧位，可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，尽量在熟睡前纠正成侧卧的姿势。
　　本站提醒您：孕期最好是左侧卧位，左侧卧位能促进身体和宝宝的血液循环，如果你觉得左侧卧位不舒服，建议你平躺是比较好的。如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站妊娠期睡眠起居安全常识栏目。

男人吃出性福的菜肴大全参杞烧海参成分：海参30，党参lOg，枸杞子10g。玉兰片50g。制作方法：党参切片，水煮取党参浓缩汁lOml。枸杞子洗净，放人碗内，上屉蒸熟；将发好的海参顺直切块……如何减少吹风机辐射电磁辐射看不见摸不着，但却无处不在。生活中有不少家用电器和电子产品均会产生电磁辐射，小小的吹风机同样也会产生辐射。那经常使用吹风机的人如何减少吹风机辐射呢？我们在日常生活……饭店厨房炉灶噪音大该怎么办我们该如何面对噪音污染是我们每个人都要了解的知识。一些相对比较大一点的饭店，还有一些营业到深夜的饭店，排风扇在整个营业过程中都不会停止，这样一来长时间的使用，排风扇转动时的嗡嗡……饭店厨房哪些废水不需要进入隔油池作为饭店的管理人，您知道饭店厨房中有哪些卫生问题吗？比如饭店厨房哪些废水不需要进入隔油池？下面就由本站为大家解答一下吧。餐饮业污水是一个高浓度污染源。它们所形成的分散性生……菜市场的羊肉如何存放在金钱的驱使下，个别商贩肆无忌惮的生产一些严重伤害身体健康的食物。那么菜市场的羊肉如何存放？放进冰柜，或冰箱内冷冻。新鲜羊肉如何存放1、可把鲜羊肉洗干净之后，……跑鞋可以平时穿吗跑鞋能把膝盖软骨原来该承担的形变分一些给这些材料来承担，膝盖的工作就会少一些。跑鞋不是为了让我们跑得更快，而是为了让我们跑步的时候不受那伤，初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接……孕妇吃辣椒的好处和坏处听很多人说：怀孕后不要吃辣椒，这对钟爱辣椒的孕妈咪来说无疑是一道晴天霹雳。面对诱人的辣椒，再看看肚子里心爱的宝宝，孕妈咪左右为难。那么孕妇吃辣椒的好处和坏处都有哪些呢？下面本站……黄皮果怎么防霜冻黄皮原产中国南部热带亚热带地区，喜温暖、湿润的环境。以年平均气温在20以上，1月平均温度在12以上的地区为最适宜区，气温在0以下成年树有冻害的危险。那么黄皮果怎么防霜冻呢？冻害……如何预防儿童腹痛引起腹痛的原因很多几乎涉及各科疾病既可以是腹内脏器病变也可以是腹外病变；可以是器质性的也可以是功能性的；可以是内科疾患也可以是外科疾患甚至最初为内科疾患以后病情发展而以外科情况……抑郁症是否属于精神病现代人面临各方面的重大压力，随时都会在精神心理上受到各种困扰，一旦处理不当，就会造成精神疾病，精神疾病是在受到内外各种致病因素的影响，大脑机能活动发生紊乱而导致认知、情感、意识……怀孕了为什么睡不好呢以前一觉睡到天光，可自从怀孕后，孕妈咪的睡眠质量变差了，频繁小便，睡眠很浅、多梦甚至是失眠这些情况让孕妈十分困扰。孕期睡眠不好，对孕妈和胎儿的身心健康都不利。那么怀孕了，为什么……老年人保护心脏有什么禁忌心脏相当于一部汽车的发动机，发动机出现故障，汽车也就不可能继续行驶了。所以保护心脏就是保护人体的发动机，下面来看看老年人保护心脏有什么禁忌吧？忌寒冷。研究表明，当气温低于……