怀孕了还坚守在岗位的孕妈咪。以下为职场孕妈饮食防辐射指南，赶紧get起来。
　　一、防辐射关键词：番茄红素
　　防辐射指数
　　食物来源：番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果
　　番茄红素，顾名思义，是从番茄里发现的，这玩意儿抗氧化能力强，是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射作用。此外，它还有美容抗衰老的功效，改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，作用真是强大啊。关键是，它的来源方便，因此，孕妈们不妨多吃点番茄哦。
　　推荐餐单：吞拿鱼西红柿沙拉
　　准备食材：吞拿鱼罐头1小罐、洋葱14个、西红柿1个、熟黑芝麻少许、盐少许、沙拉酱少许
　　1。西红柿洗干净，然后切出厚度约为3毫米的片，铺到盘中备用。
　　2。洋葱洗干净，取14个，切成小丁状。
　　3。取一个小碗，放入吞拿鱼肉和洋葱丁，调入盐和沙拉酱，搅拌均匀。
　　4。将调好的吞拿鱼肉铺在西红柿片上。
　　5。最后撒上黑芝麻即可。
　　食谱点评：调入酱料和黑芝麻的吞拿鱼鲜香可口，搭配着西红柿一起吃，又能消除腻感，酸甜清爽。
　　二、防辐射关键词：硒
　　防辐射指数
　　食物来源：芝麻、麦芽和黄芪
　　硒是一种具有抗氧化的作用的微量元素，它具有抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。
　　推荐餐单：黑芝麻山药蜜
　　准备食材：山药150克、胡萝卜50克、黑芝麻2汤匙、水适量、蜂蜜2大匙
　　1。将山药去皮，洗干净后，切成小块。
　　2。胡萝卜洗干净去皮，切成小块。
　　3。黑芝麻用搅拌机搅打成黑芝麻粉末。
　　4。汤锅中加入适量的水煮滚，放入山药和胡萝卜丁，煮约25分钟。
　　5。最后加入黑芝麻粉搅拌均匀，煮至食材熟透。
　　以上就是职场孕妈饮食防辐射指南介绍，如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕妇饮食习惯安全常识栏目。

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