更年期饮食原则
　　1、控制热量，预防肥胖
　　健康饮食和恰当的饮食调理是女性更年期保健必须了解的，更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。
　　2、低盐、低脂饮食
　　更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。
　　3、增加钙的摄入量
　　为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。
　　4、补充B族维生素
　　更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。
　　5、更年期妇女不宜多饮酒
　　过量饮酒不仅可以引起消化系统、心血管、神经系统的损害及最为常见的肝脏损害，还可引起肥胖。
　　女性更年期吃什么好呢？
　　1、七宝粥
　　材料：红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个做法：先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟，然后再加入莲子、核桃，再次煮沸10分钟之后，加入红枣，煮开，调味基本食用。每天食用3次，有强肾健脾的作用。
　　2、虾米粥
　　材料：大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量
　　做法：虾米切成小丁，小米淘洗干净，一起熬煮成粥，调味即可食用，每天食用1次即可。虾米粥有补脾益肾的作用，尤其适用于经量较多，经血色淡或有块，腰膝酸软等症状。
　　3、地黄枣仁粥
　　材料：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克做法：材料清洗干净之后，一起熬煮成粥，调味食用即可。此粥有补阴清热的功效，适用于五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症状。

更年期饮食有原则推荐款食谱更年期饮食原则1、控制热量，预防肥胖健康饮食和恰当的饮食调理是女性更年期保健必须了解的，更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250……从胎动看胎儿的健康与发育胎动是胎儿在妈妈子宫内成长的现象，也是宝宝健康的重要指标。准妈妈妊娠6～7个月后，除了定时到医院做产检外，可以在家中、逛街、公交车上，随时感受胎动，评估胎儿的健康状况，不一定非……女性推延生育年龄为哪般近几年，国内许多城市不仅出现了越来越多的剩女，而且还出现了城市白领尤其是高学历、高收入、高地位女性的生育年龄逐年推后的情况，高龄产妇也不在少数。有关人士认为，上述现象的增多，会……对于百白破疫苗家长们知道多少宝宝出生后会接连打很多种疫苗，有些疫苗是必须要打的，而有些疫苗可以选择打也可以不打，百白破疫苗是宝宝必须要打的一种疫苗，因为它是婴儿百日咳、白喉、破伤风混合疫苗，也就是说它可以……三种另类小游戏可助性有时候，生活过于平淡会缺乏激情，一些调情小游戏，或许能帮助你俩找到激情，在性生活的时候，不妨试试。不过要提醒：游戏内容都得要两情相悦才行，不能有所勉强，更要注意安全，才不至于扫……生完孩子白带发黄可能的原因有什么生完孩子白带发黄一般会出现在产后4个月左右，在这个时候白带可能呈现出淡黄色，这种情况并不一定伴随白带异味，不过有时候有可能外阴骚痒。如果生完孩子白带发黄，一定不要胡乱使用阴道清……美国死亡谷会漂移的石头之谜将被揭开在美国加利福尼亚州与内华达州相毗连的群山之中，有一条特大的死亡谷，有死火山口、干骨谷和葬礼山等不祥的别称。拥有地球上第二高（第一136F，1922年利比亚）气温的观测纪录57，……那只咖啡杯你还记得吗细雨飘飞的冬末，夹杂着慵懒、伤感、郁闷、悸动、希冀我们常去的那家茶吧还是那样喧闹，躲在一个角落心是静的；看着窗外车来车往，行人西去东来仿佛你仍然坐在我的对面，我一如往常似……假如岳飞北伐成功会怎么样说起岳飞，相信大家都非常的熟悉了，关于他的故事和事迹我们也听过不少，看过不少了。不过大家有没有想过，如果岳飞北伐成功了会怎么样呢？若是成功了，其实也改变不了什么。蒙古还是会统一……女性月经期可以喝哪些茶经期适合喝哪种花茶，主要是要看花茶是什么属于哪种性质的。如果花茶属于寒性，凉性的就不行，像菊花茶、海棠花茶是凉性的，就不适合在经期喝了。其实女性平时适当喝一些花茶是对身体健康是……让她整晚都高潮的性交技巧性爱就像是一场冒险，开头和过程都充满了悬疑，最后的结局也惊险刺激又不乏快感。想要暴爽的性爱，就要大胆，张开腿，扭动腰下面小编就整理了让她整晚都高潮的性交技巧，一起来看看吧。……怎样自制腐殖土方法步骤分解种花最好的土是腐殖土。有人到市场买，也有人到山上去采集。其实腐殖土完全可以自己制作，其方法如下：1、选择基土，所谓基土，就是一盆土中的最底层土。先拿一个花盆（大小自己掌握……