呵护宝宝的睡眠宝妈们不可忽视的问题

　　睡眠对宝宝来说尤为重要，一岁以下的宝宝，有一大半的时间是在睡眠中度过。保证了宝宝良好的睡眠，可以促进身体各部位、器官的正常发育，也有利于心理的健康和情绪的稳定平和，那么，呵护宝宝的睡眠，宝妈们不可忽视的问题，就让本站的小编和您一起去了解一下吧！
　　做父母的必须注意以下几点：
　　一、要培养孩子良好的睡眠习惯。让孩子从小就单独睡觉。如果缺少单独的小床，也最好不要同盖一个被子。否则，容易养成含着奶头睡觉或吃零食的习惯，而且母亲还容易堵着或压着孩子，影响孩子的呼吸卫生，并容易使他得传染病。另外，要养成孩子早睡、早起和午睡的习惯，根据年龄大小来安排小孩子的睡眠时间。新生儿期平均每天睡20～22小时，3个月睡18～20小时，6个月睡16～18小时，9个月睡15～16小时，1岁左右睡14～15小时，1岁半睡13～14小时，3～4岁睡13小时，5～7岁睡12小时，8～11岁睡10小时，12～14岁睡8～9小时。再有，千万不要养成拍、抱而使孩子入睡的习惯。
　　二、要有良好的卧室环境。卧室最好朝南，阳光要充足，空气要流通，环境要干燥整洁，温度要适宜。冬天最理想的室温是摄氏16～18度，一般能达到摄氏15度就可以了。此外，小儿在睡前半小时，最好能开窗换气，窗户太小的要改大，以保持室内空气新鲜，因为新鲜空气能使小儿迅速入睡，睡得更深沉。开窗睡时不要让风直接吹在孩子身上，以免受凉。有些父母怕孩子在冬天受凉，常让孩子蒙着头睡觉，日子久了，就会养成被子蒙头睡觉的习惯，这不利于健康。因为蒙头睡觉时，呼出的是大量二氧化碳，吸入的是稀少的氧气和污浊的空气，可造成缺氧，影响呼吸循环。再有，小孩上床前，卧室光线宜暗淡，但也不要弄成漆黑一片。上床后即关灯，环境还要安静，关上收音机和电视机，或把音量减低到最小限度。
　　三、睡前不要让孩子过于兴奋或感到恐怖。如果让孩子过于兴奋或感到恐怖，如果让孩子听惊险有趣的故事、相声节目等，会引起孩子大脑皮层的过度兴奋，影响入睡时间和睡眠深度，夜间还可能多梦。婴儿睡前不要给他玩新的或有趣的玩具，更不要从他手中夺下玩具或做其他容易引起强烈反应的事，以免障碍入睡。在睡前，家长可用单调的声音给孩子讲一个平淡而短小的故事。这种故事，若在一段时间内，每晚都重复讲述，对小儿可有催眠的作用。
　　四、培养孩子正确的睡眠姿势。一般来说，小儿以右侧卧睡姿较好，因为这样能使心、肺、肝、胃、肠都能处于自然位置，能使呼吸通畅，并使胃中食物顺利向肠道输送，还可使全身肌肉放松，利于恢复疲劳和生长发育。但在较长时间的睡眠中，睡姿应有适当的变换，因为小儿比较娇嫩，特别是颅骨尚未定型，所以枕头要松软，盖的垫的东西也要软硬适度。
　　五、注意睡前饮食。晚饭要清淡，不要过饱，晚饭后至少要过一两小时才能去睡。否则，胃里的食物存留很多，会妨碍睡眠，睡前不要喝水，让孩子解好小便再上床，以免夜间小便次数过频而影响睡眠。睡时不要让孩子吃糖，糖经唾液的分解作用产生酸性，停滞在牙上腐蚀牙齿的珐琅质，会造成龋齿。
　　另外，还要让孩子养成睡前刷牙、洗脸、洗脚的卫生习惯，以清洁皮肤、促进血液循环，使他睡得更香。
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