速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度，我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，大家知道短跑包括哪些项目吗？
　　1、男子短跑项目：60米、100米跑、200米跑、400米跑、、110米跨栏跑、400跨栏跑、4X1000米接力、4X400米接力等。
　　2、女子短跑项目：60米、100米跑、200米跑、400米跑、、100米跨栏跑、400跨栏跑、4X1000米接力、4X400米接力等。
　　其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目；在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。
　　以上是本站小编介绍的短跑包括哪些项目的内容，短跑比赛竞争十分激烈，因此选手们难免都会有紧张情绪，就看谁能调节好了。想调整好心态，就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛，发挥出自己最高的水平，如果大家还想了解更多关于短跑的知识，感兴趣的可以继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

短跑包括哪些项目速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势……什么洗面奶清洁效果好不紧绷洗面奶、洁面膏是生活中常用的面部清洁化妆品。所有的化妆品都有保质期，如同食品一样，即使不开封它们的储存寿命也是有限的。保质期多为23年，即货架寿命，货架寿命的含义是物品可贮藏并……海航网上退机票有哪些规定海南航空股份有限公司简称海航，是一家总部设在海南省海口的中国第一家A股和B股同时上市的航空公司，是海航集团旗下航空公司，那么海航网上退机票有哪些规定呢？下面就一起随本站小编来了……液化气罐用多少年报废液化气的存放条件有哪些是我们在日常生活中要了解的重要知识。液化气罐使用年限长了，气罐很容易被腐蚀，如果充装量过大，遇撞击后，气罐温度上升造成罐内气压升高，这可能是造成爆炸的诱因……生姜洗发水排行榜是怎样的因为越来越多的人出现了脱发的情况，大家也开始慢慢关注起来。每年冬季脱发还会更加严重，很多人都坚信生姜可以治疗脱发。生姜是我们生活中常见的食材，有着属于自己的特殊价值，而且还制造……老年人脱发怎么治疗老年人脱发是很常见的，本身老年人的身体体质就没有年轻人的好，所以很多老年人会出现脱发的情况，那么老年人脱发怎么治疗呢？接下来本站来为大家讲解下吧。老年人脱发怎么治疗……上班途中出车祸算不算工伤工伤事故是指在职劳动者在生产区域内、工作时间中，因从事与生产有关的活动时所发生的人身伤害、急性中毒等事故。那么，上班途中出车祸算不算工伤呢？下面就让本站小编来介绍一下吧！……黑豚鼠养殖要注意什么黑豚鼠在中国古代称为豚狸或风狸。黑豚鼠原产于南美洲秘鲁一带，是一种黑色的豚鼠集野味、毛皮、观赏、滋补于一身的珍贵食草动物，黑色的耳朵、黑色的眼睛、黑色的脚趾、油光发亮的黑色毛皮……胡萝卜怎么吃最有营养胡萝卜营养吃法介绍胡萝卜怎么吃最有营养胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。由于胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，李时珍称之为菜蔬之王。胡萝卜的营养价值在众多蔬菜中可谓是出类拔萃……胸肌拉伤怎么快速恢复胸肌拉伤的原因今天就跟随小编一起看看胸肌拉伤怎么快速恢复，胸肌拉伤的原因这里和大家简单介绍一下！想要有性感的胸肌，就需要坚持锻炼，但是在锻炼过程中，有的人可能会因为强度过大、动作不标准或是其……新兵的理想新收了三个新兵。长官问那个壮的：士兵，你叫什么，理想是什么？壮汉道：回长官，我叫牛强，理想是上等兵！长官点点头，问那个高的：士兵，你叫什么，理想是什么？……小吴的大钻戒小吴和美女小王互有好感很长时间了，谁都在等待对方迈出实质性的一步。这天，小吴倾尽所有买了一个大钻戒，想送给小王作为订婚礼物。在拥挤的公交车上，小吴望着美女小王，心想……