怎样预防颈椎病吗
　　现代使用电脑的人越来越多，加之长时间处于空调环境中，导致颈椎病的发病率上升，且年龄趋于年轻化。轻度的颈椎病，会出现颈、项、背部发僵、发硬、疼痛，颈椎屈伸、转动活动时情况加重的症状。
　　预防颈椎病的发生或加重，可以从以下六个方面着手
　　预防颈椎病的六个办法
　　一、纠正不良姿势
　　避免颈椎长时间保持在一个固定的姿势，一般1个小时左右应改变一下姿势或做一些简单的颈部活动。同时，还要避免半躺半坐姿势。
　　二、避免颈部受冷
　　包括汗出淋雨、直接受风受寒等。
　　三、选择正确的睡觉姿势和合适的枕头
　　一般枕头的高度应略高于自己的肩宽，枕头的质地应柔软且富有弹性；仰睡时，枕头宜尽量垫于项下；侧睡时，避免将枕头压于肩下。切忌睡觉时使用质地坚硬并有固定形状的枕头。
　　四、颈部垫枕法
　　垫枕法十分有效的颈椎自助方法
　　拿一条浴巾，对折后尽可能紧地的卷成圆柱状，仰睡在床上，将卷好的毛巾垫在脖子下面；注意调节好垫枕的高度，一方面要把颈椎的弧度垫出来，即脖子下面有支撑起来的感觉；另一方面，后脑勺的部位（后枕部）又不能离开床面。
　　控制时间：每天1次，每次垫的时间以30至50分钟为宜，千万不要超过1个小时。因为随着时间的延长，颈椎部位受到的压力会越来越大，超过1个小时则容易引起落枕。所以垫枕的时候可以定个闹钟，防止睡着啦！
　　垫枕的选择：
　　浴巾
　　黄豆枕
　　荞麦皮枕
　　毛竹一劈为二铺上毛巾
　　有固定形状的枕头
　　总之要以舒适为度，不可太高太硬，也不能整晚上都垫着睡觉。垫枕法并不适用于所有人，如果垫枕后出现呕吐、头晕等不适症状，说明骨头之间有卡位的情况，应到正规医院进行推拿或正骨。

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