多项研究表明，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。人体90的维生素D通过阳光中的紫外线照射，依靠自身皮肤合成；其余10通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。富含钙和维生素D的食物也可以进行巧妙搭配，比如鱼肉炖豆腐。
　　吃什么食物能够促进钙的吸收？
　　吃什么食物能够促进钙的吸收？
　　鸡蛋等富含蛋白质的食物是钙沉积的骨架
　　骨骼中，22的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。蛋白质充足的情况下，钙才有了可以沉积的骨架，从而更好地被人体吸收。富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉等。推荐的饮食搭配是肉末香菇油菜。
　　蘑菇等富含的维生素D的食物
　　多项研究表明，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。人体90的维生素D通过阳光中的紫外线照射，依靠自身皮肤合成；其余10通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。富含钙和维生素D的食物也可以进行巧妙搭配，比如鱼肉炖豆腐。
　　坚果等富含镁元素的食物
　　当钙被吸收进入血液中后，镁就不断地将钙搬进骨骼，直到骨骼不再缺钙为止，如果血液中还有多余的钙没搬完，镁又将它们客气地请出体外，所以，有了镁的帮忙，才能使钙均衡地分配到骨骼中去。镁一旦缺乏，会让骨头变脆，更易断裂。食物中紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都含有丰富的镁，钙镁搭配的菜品推荐紫菜豆腐汤、燕麦牛奶粥。
　　菠菜等富含维生素K的食物
　　维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，从而提高补钙效果。研究表明，如果女性维生素K摄入较低，就会增加骨质疏松和骨折的危险。一般情况下，蔬菜叶片的绿颜色越深，维生素K的含量就越高，比如西兰花、菠菜、甘蓝等。如果想同时补充钙和维生素K，大家可以试试芝麻酱拌菠菜和芦笋炒虾仁。

吹气球比赛今天上课时老师说下课要来个紧张一刻钟游戏吹气球。老师要吹气球了！我的心里好紧张，老师要吹气球再把气球踩爆？在老师吹气球的过程中，我看见了同学们一张张惊慌的面孔，难道他们也……长春的海底世界10月3日，我们一家去了长春的海底世界游玩。一进大厅，首先映入眼帘的是一个大鱼缸，鱼缸里有好多小鱼在游来游去，有黄的，粉的，还有长着漂亮斑点的，多好看呀！紧接着，我们来到……乡村生活在乡村，一切都那么美好，今天，就让我们一起去观赏吧！有些人，在门前的空地上种一些花，像桂花，菊花，茉莉真是应有尽有。每朵都直直地挺着腰，抬起头，几天前，他们还是花骨朵儿呢……我喜欢秋天八月，承载着记忆的果实，晕染了暮色深沉，天际边那独有的一束光亮，伴我在湖岸边。细数那流年往事如秋风的记忆。儿时，常与父母到田地劳作，特别是在秋季丰收时，随处可见的农作物好……我的拿手好戏骑自行车每一个人都有自己的拿手好戏，如唱歌、跳舞和画画，但我的拿手好戏就和他们不同了那就是骑自行车。每天看着别的同学骑自行车上学放学，而我用最慢但环保的方法上学，就是步行。……厦门的沙滩去年暑假，我们全家人一起去厦门玩。厦门，给我记忆最深的，是在海边玩耍的快乐时光。海特别大，一眼看不到边，蓝色的海水，在阳光的照耀下，熠熠生辉。光着脚下到水里，太阳底下的海……一顿午饭一顿午饭，究竟多么重要，以至于使我的奶奶如此用心？12天的刻苦学习后，再经过了60分钟的路程，我回到了家，如将落的夕阳，如归巢的大雁。我迫不及待地奔进了家门，准备着沐浴在……浪漫的爱情告白语1、爱情是飘着的云，总是飘浮不定，来去自由，变幻莫测，一会将天空装扮得绚丽多姿，晴空万里，一会又乌云压城，风雨满楼。天晴的时候，云很少，人们看到的是云的爽朗，天阴的时候，云却很……吃什么食物能够促进钙的吸收多项研究表明，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。人体90的维生素D通过阳光中的紫外线照射，依靠自身皮肤合成；其余10通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋……灰指甲的危害治疗灰指甲迷信偏方信不得如今，在我们身边有很多朋友都患有灰指甲，大家也都知道灰指甲特别的影响美观。患有灰指甲的朋友应该知道，其实是一件很痛苦的事。因为它不但很难治愈，而且传染很快。那么灰指甲到底是什么……萎缩性胃炎桂枝人参汤加味药到病除赵某，男，48岁，教师。3年多慢性胃炎病史，服用中西药期间症状减轻，停药后诸证症又复发。经胃镜检查诊断为慢性萎缩性伴浅表性胃炎。刻诊：胃脘痞满疼痛，疼痛固定，遇寒加……健康知识个妙招治愈勿忙病现代生活人们的节奏越来越快，没有以前那种慢节奏的惬意。忙碌的工作使得人们无法常的生活，导致我们身心健康受到威胁，今天小编就为你介绍8个妙招帮你治愈这种勿忙病，下面就跟随小编一起……