研究发现，蛋、肉等高蛋白质食物可使血糖缓慢上升后维持稳定，并从早上持续到下午。另外，蛋白质中的酪氨酸能促进身体分泌多巴胺、正肾上腺素，让人思考变敏锐，反应更灵活，并且提高学习和工作效率。而酪氨酸可从猪肉、鸡肉、海鲜、牛奶和豆类中获得。
　　早餐吃高蛋白质食物思考更敏锐
　　早餐吃什么好？
　　吃主食，为大脑提供持续的活力
　　一天中，脑力要达到巅峰状态，在摄取肉类、牛奶等高蛋白质食物的同时，应适量加入米饭等富含碳水化合物的食物。碳水化合物可直接转换成脑部必需的燃料葡萄糖，葡萄糖支援大脑做每一件事，如思考、记忆、解决问题。葡萄糖供应足够时，脑细胞就会活跃起来，并且人也显得比较有精神。需要提醒的是，含糖饮料可以提高血糖，虽然在短时间内能让头脑清醒，但会过度刺激胰岛素，反而造成血糖突然下降。另外，早餐中最好加入燕麦等粗粮，降低血糖反应的同时，还可提供B族维生素，利于大脑能量代谢。
　　吃大豆等富含卵磷脂的食物，预防大脑老化。科学家称卵磷脂是大脑中的重要物质之一，对短期记忆和学习能力有帮助，因为卵磷脂中含有胆碱，可以提升大脑储藏资料、传递信息的能力。富含卵磷脂的食物有豆腐、豆浆、豆干、毛豆、鸡蛋等。
　　喝一杯咖啡，有提神作用
　　摄入咖啡因就像洗热水澡一样，会加速新陈代谢，并促使心跳加快、警觉性增高。虽然少量的咖啡因能刺激脑部活动，有提神的效果，但是喝过量会使人焦躁不安，甚至会头痛、发抖。
　　喝一杯水，唤醒头脑
　　人的脑部组织75是水分，因此，在脑部开始运作之前，先喝一杯热水，比任何一种食物更能唤醒头脑。
　　吃高蛋白质食物，思考更敏锐
　　研究发现，蛋、肉等高蛋白质食物可使血糖缓慢上升后维持稳定，并从早上持续到下午。另外，蛋白质中的酪氨酸能促进身体分泌多巴胺、正肾上腺素，让人思考变敏锐，反应更灵活，并且提高学习和工作效率。而酪氨酸可从猪肉、鸡肉、海鲜、牛奶和豆类中获得。尤其值得一提的是，深海鱼等食物富含3脂肪酸，对大脑健康更有利。

成长成长是脚印，带我走向成功的大道；成长是钥匙，帮我打开智慧的大门；成长是向导，领我迈进人生的殿堂。多姿多彩的成长啊！似画笔，为这人生的画卷添上斑斓的一笔。时间过得真快啊！从……生活启示生活中，我们身边经常会发生一些不经意的事情，往往都会带给我们很深的启示。一天，我正在小区里散步。突然发现一棵树上始终有麻雀飞来飞去，仔细一看，原来是麻雀正在树枝做窝呢！那……乡情家乡，是一个人生根成长的地方，它停留在我们记忆中最深处的地方。儿时耳畔依旧想起家人的叮嘱，邻居的关照，人一生中最重要的地方就是家乡。我的家乡是一个拥有小桥流水，半城垂柳的……老师助力成长老师，永远是领路人，是我们每个人一生中最重要、最敬佩的人。鲁迅，一代文豪，他年少时，为了学习先进的医学，曾去日本仙台留学。在那里，他遇到了藤野先生，藤野先生是一位没有民族……香蕉可防治哪些病有什么食用禁忌香蕉是大家日常非常喜爱的一种水果。香蕉的营养丰富而且味道也不错。但是香蕉并不是完美的，还是有一些吃香蕉的禁忌。下面就让我们一起看看吧。香蕉可防治哪些病？有什么食用禁忌？……早餐吃高蛋白质食物思考更敏锐研究发现，蛋、肉等高蛋白质食物可使血糖缓慢上升后维持稳定，并从早上持续到下午。另外，蛋白质中的酪氨酸能促进身体分泌多巴胺、正肾上腺素，让人思考变敏锐，反应更灵活，并且提高学习和……肠胃不好怎么调理牢记八个要点到了秋末，天气慢慢的转凉，冷空气也不时的突袭，很多人的肠胃病就又犯了，那么哪些方法能够帮助大家养护肠胃呢？其实养护肠胃的方法很简单，下面就让小编告诉大家养护肠胃的八个要点。……老人出游注意事项老人五一旅游准备好了吗五一小长假即将到来，很多老人可能也会趁着天气晴朗的好日子出去游玩一下的，对于老人旅游计划我们应该怎么制定呢？带老人出去旅游有助于身心的健康的，那么老人出游注意事项有哪些呢？老人……附睾炎是什么附睾炎的病因附睾炎是什么？附睾炎的病因附睾炎是什么？男性的阴囊中有两个睾丸，除睾丸外还有两个附睾。附睾为一对细长扁平的器官，与睾丸一起系于精索下端。附睾紧挨着睾丸生长，分头、体……常吃这三种绿叶菜还你健康身体豆瓣菜。又称西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量。如果能坚持每天都食用豆瓣菜，持续两个月，就能减轻白血球所受到的损伤，减少患癌症的风险，使甘油……贫血吃什么老年人贫血吃这些能保健身体在生活中，贫血是常见情况，特别是老年人，更是容易贫血。贫血对身体调节有较大的影响，会导致代谢出现困难。老年人因为贫血，可能还会患上其它病症，贫血如何保健？不妨从饮食开始，贫血吃……自制减肥茶桑叶茶的做法桑叶减肥茶原料：桑叶制法：先将桑叶撕成碎片，放入茶袋中，再用热开水冲泡后即可饮用。功效：减肥清脂。减肥原理：桑叶茶的减肥功效主要是体现其所具有的消除水肿……