下面就从饮食方面来介绍老年人应该注意的十点。
　　一、数量少一点。老年人每日唾液的分泌量是年轻人的13，胃液的分泌量也下降为年轻时的15，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10左右，同时要保证少食多餐。
　　二、质量好一点。蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。
　　三、蔬菜多一点。多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。
　　四、菜要淡一点。老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。
　　五、品种杂一点。要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品（不包括调味料）不应少于10样。
　　六、饭菜香一点。这里说的香，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。
　　七、食物热一点。生冷食物多性寒，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤。因此，老年人要尽量避免吃生冷食物，尤其在严冬更要注意。
　　八、饭要稀一点。把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益。但老年人不能因此而顿顿喝粥，毕竟粥以水为主，干货极少，在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多，长此以往，可能会营养不良。
　　九、吃得慢一点。细嚼慢咽易产生饱胀感，可防止吃得过多，使食物消化得更好。
　　十、早餐好一点。早餐应占全天总热量的30～40，质量及营养价值要高一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

战国时期两个被邯郸女子改变国运的国家是哪两个国家在我国历史上的战国时期，风起云涌，战乱不断的表面下却暗示着社会制度即将发生大的变革。旧的贵族制度下的奴隶制度即将土崩瓦解，以血缘关系为统治依托的秩序也渐渐适应不了生产力的发展。……老年人保健饮食技巧有哪些下面就从饮食方面来介绍老年人应该注意的十点。一、数量少一点。老年人每日唾液的分泌量是年轻人的13，胃液的分泌量也下降为年轻时的15，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以……婚前财产公证的效力婚前财产公正的效力主要体现在两个方面，一个是对内效力，另一个是对外效力。对内效力主要是指该约定对婚姻关系当事人的拘束力，而对外效力是指夫妻财产的约定可否对抗第三人。对内效……怀孕早期阴道出血宜早检查在怀孕后40到50多天左右，有的孕妇会发现自己出现了阴道出血，这甚至使她们不知所措。专家提醒，孕妇出现阴道出血要及时到医院检查，以免发生流产或宫颈炎症等问题。中日友好医院……看婴儿睡姿怎样睡才是正确的呢婴儿睡姿怎样才正确呢？关于这个问题，不同的人有不同的看法。小编认为，婴儿的睡姿不宜固定哦。小编为什么这样说呢？接下来，小编就要来为你详细解答，一起来看看吧。婴儿睡姿怎样才……美味饭菜寻衅挑食宝宝美味饭菜寻衅挑食宝宝（美味饭菜寻衅挑食宝宝）有些宝贝稍长大一些时，吃东西会变得挑挑拣拣，总是不愿吃蔬菜、鸡蛋和米饭什么的，让妈咪很发愁。实在，这里面也有妈咪的题目。如能经……谷雨吃什么吃点苋菜长寿补血效果好中国自古就有划分农时的方法，二十四节气是其中的一种，下周就要迎来谷雨时节了。你们知道谷雨节气是什么意思吗？谷雨吃什么有助我们身体健康呢，生活中大家对于谷雨养生都了解哪些呢？下面……媳妇必修课如何讨好婆婆老年人就是需要哄，在生活细节中多用赞美的语言形容她，虽然有点阿谀奉承，但为了搞好老公的妈妈，也为了让自己的婚姻家庭和睦，作为儿媳一定要意识到婆媳关系之间的重要性，讨好婆婆也是好……白玉堂是谁锦毛鼠白玉堂人物风采资料简介白玉堂白玉堂是中国古典名著《三侠五义》中的主要人物，浙江金华人氏，因少年华美，气宇不凡，文武双全，故人称锦毛鼠，心高气傲，行事狠辣，亦正亦邪。白玉堂在潘家楼首次出场约17……第届金曲奖最佳国语女歌手奖获得者林忆莲存在http：bd。kuwo。cnmpagepcbaiduhzswfdqplay。swf？ridMUSIC57574initplay1领悟ht……武动乾坤林动为什么有两个老婆林动最后是跟谁在一起不知道有没有人会说林动是渣男，不过林动为什么同时娶了应欢欢和绫清竹两位老婆呢？毕竟武动乾坤的背景还是放在古代，古人娶两个老婆好像也没什么问题吧。只是应欢欢和绫清竹又正好是冤家，……产后什么时候可以吃东西自然分娩：产后即可进食自然产的妈妈可以在床上坐起吃饭，很多妈妈在产后第一天基本上是躺着度过的，这样可不好。其实顺产新妈妈可以在产后6～8小时坐起来，剖宫产的新妈妈在术后2……