男性养生保健的大原则

　　不仅女人需要养生，男人也同样需要养生，现代男性多于养生保健这一块也比较注重，养生保健做的好，可以让你看起来更年期健康，那么，男性该如何养生呢？
　　1、喝点养生茶
　　每天至少饮水2000毫升，补充身体所需。
　　中年男性可以尝试养生茶饮。气虚者（大部分的上班族）可以用西洋参（3钱）、黄芪（5钱）、加23颗红枣泡水饮用。阳虚者（通常年龄超过50岁）则改用高丽参泡水。常口干的人，可以用炒过的决明子和枸杞以1：1的方式泡水，可明目提神；或是麦芽、红枣、甘草亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。
　　2、防噪音护好肤
　　不只是女人要护肤男人也要注意保养减少皱纹。
　　30岁到40岁已进入而立之年，男人的眼周围开始慢慢出现皱纹，此时要少晒太阳，经常涂些润肤霜，防止皮肤的干燥；很多人也会面临听觉下降的问题，此时要少听一些重金属音乐，护好耳朵。
　　3、早吃好，晚吃少
　　一日活动的能量，要靠早餐提供。
　　早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面包，可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹调方式尽量避开油炸、油煎，选择蒸、煮均可。白切肉、白斩鸡，蘸酱的同时搭配洋葱，既提味又可自行调整盐的摄入。建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。
　　4、闭眼松弛肌肉
　　繁忙的工作令人紧绷，利用简单的肌肉松弛法，能达到身心放松的状态。
　　找个地方坐下，将心思集中在肌肉上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉紧松动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
　　5、按时睡眠
　　《黄帝内经》中就有精辟论断，春天应夜卧早起，也就是晚睡早起。
　　中老年人睡眠的时间应该是89个小时为最佳，而且每天睡眠时间一定不可以少7个小时，123点这个时间是睡眠的最佳时期。
　　6、多加运动
　　有助于人的气血运行。
　　人体健康离不开两大要素：一足够的气血，真所谓血气方刚；二经络畅通，运动有助人的气血运行。
　　7、多淋浴少泡澡
　　淋浴比泡浴更能消除疲劳，泡浴时间别超20分钟。
　　淋浴时的水柱冲击，有推拿效果，可促进血液循环。浴后按摩对于消除男性疲劳，效果不错。自己搓热双手慢慢按摩颈部或者腰部，除了减缓肌肉疼痛，还能达到放松心灵的效果。
　　8、一夜好眠自然醒
　　容易失眠者试试喝点温牛奶，放点舒缓音乐，慢慢深呼吸，将繁杂事务忘掉。
　　牛奶中的色胺酸可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。睡前做简单的深呼吸，会容易入睡，早上先在床上做10分钟的深呼吸，再起来梳洗，一整天都会有精神。
　　男性该如何养生？上面为大家做了相关介绍，养生总是离不开饮食、睡眠、运动，男人养生也要多运动，规律生活。