白领丽人经常处于座位固定的姿势下工作，容易引起颈肩、腰背肌肉紧张，造成肌肉血液循环障碍；而经常手握鼠标，又容易得鼠标手。结合她们的工作特点，我们编排了一些简单操练健身动作，有利于消除肌肉的紧张和疲劳，瘦身纤体，大家不妨一试。
　　点点头：
　　站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈（下巴贴近胸部）后伸（抬头后仰）、侧屈（耳朵贴近肩膀）和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。
　　拍拍肩：
　　腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。
　　扭扭腰：
　　同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。
　　跳跳绳：
　　徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。
　　踢踢腿：
　　原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。
　　梳头拉耳拍腰腿（整理运动）：
　　用手指当梳，用指甲背面梳头，前向后梳3050下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外侧的耳轮2030次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，从小腿内侧到肚脐两侧，拍打23次，全套结束。

表白情书泪碎在了心里好像有满心的委屈，却找不到一个可以倾吐的窗口。雪花已经下了一整天，漫天纷纷扬扬的，雪坠入手掌心，可刹那却溶成了一圈水。当手心中的那一丝温暖被冰冷吞噬的时候，心底是隐涩的微……怎样正确使用牙刷牙刷的六大使用误区莫要踩刷牙是我们每天都要进行的事情，为了不得蛀牙能够很好的保持个人的卫生，刷牙是一件很有必要做的事情。然而并不是做到每天刷牙就不得蛀牙了，能够正确的使用牙刷也是一件很重要的事情，那么……饭后三件小事易引发脑梗身体出现个信心脑血管疾病一直都威胁着中老年的健康。每年换季，都会出现大批脑梗患者。在很多人的印象中，脑梗似乎是突然发生的，昨天看着还好好的人，今天就突然脑梗偏瘫，甚至离世了。事……格兰威特威士忌格兰威特属于苏格兰单一麦芽威士忌的一种，格兰威特纯麦芽威士忌是优雅的典范。散发着橡木和水果的芳香，犹如一曲甜蜜与苦涩的交响乐。格兰威特威士忌呈明亮的金黄色，鲜花和水果混合……吃什么可以软化脑血管呢在我国，心脑血管疾病的人很多，多数是老人患病，这个因为老人的年纪逐渐增高了，慢慢的血管出血了一些老化的现象，而这个时候脑部血管也是很容易出现老化和硬化的，这些原因也是导致心脑血……紫米粥怎么做紫米的功效紫米粥的做法经权威科学家鉴定，紫米为碱性食品，正常人体的内环境是弱碱性的，而我们平时所吃的大米是酸性的，所以能够有效地平衡人体中的酸碱平衡。使人体内环境保持弱碱性，曾强我们的体质，增强我们……上班族室内健身除疲劳白领丽人经常处于座位固定的姿势下工作，容易引起颈肩、腰背肌肉紧张，造成肌肉血液循环障碍；而经常手握鼠标，又容易得鼠标手。结合她们的工作特点，我们编排了一些简单操练健身动作，有利……肥胖纹瘦了会消失吗消除肥胖纹的方法胖子通常会遇到这样一个难题，即肥胖纹。那么，肥胖纹瘦了会消失吗？相信很多胖子比较关心这个问题，如果减肥成功瘦下来了，肥胖纹是不是就会自动消失呢？肥胖纹瘦了会消失吗肥……如何选择家用地漏地漏，是连接排水管道系统与室内地面的重要接口，作为住宅中排水系统的重要部件，它的性能好坏直接影响室内空气的质量，对卫浴间的异味控制非常重要，那大家知道如何正确选择地漏吗？它为住……三无食品中毒如何取证索赔逢年过节，很多市民纷纷选择出门购物买食材做大餐，市食品药品监管部门提醒消费者，节日购物尽可能选择信誉良好、食品安全措施规范的商场或超市，但是，如果一旦因为吃了三无食品发生食物中……蚊子传播疾病的途径有哪些目前已知蚊虫传播的虫媒病毒病有60余种，我国仅发现乙脑和登革热两种，他们都是通过蚊子的刺叮咬而传播。下面本站给您介绍下蚊子传播疾病的途径有哪些。小编了解到，蚊子传播疾病，……道路结冰橙色预警会封高速公路吗道路结冰是指降水，如雨、雪、冻雨，或雾滴，碰到温度低于0的地面而出现的积雪或结冰现象，包括冻结的残雪、凸凹的冰辙、雪融水或其他原因的道路积水在寒冷冬季形成的坚硬冰层，在我国易发……