女性在生理期的时候应该尽量减少外界的刺激，或者一些运动，一般情况下来说，在生理期的女性是不适合进行瑜伽练习的，但是有特定的一些瑜伽的动作，可以促进下半身的血液循环，也可以让子宫里面的一些废物排出来，而且还可以起到非常好的减肥作用。下来就让我们一起来了解一下月经期间需要怎么练习瑜伽。
　　经期适当做一些瑜伽姿势有助于血液循环，可缓解经期的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。比如说猫式，虎式，蝴蝶式，束脚式，花环式都适合经期做。
　　月经期间怎么练瑜伽？
　　1、坐角式：尾骨靠墙坐直，3～5分钟，闭上眼睛，关注呼吸。
　　2、束角式：尾骨靠墙坐直，3～5分钟。
　　3、仰卧英雄式：背部和头用三四个大枕头垫高，前额高于下巴，5分钟。
　　4、仰卧束角式：用带子绑住骶骨和双脚，5分钟。
　　5、头至膝盖式：用椅子的边缘支撑头部，每边23分钟。
　　6、单腿跪伸展式：用椅子的边缘支撑头部，左右各23分钟。
　　7、半莲花坐单腿背部伸展式：左右各23分钟。
　　8、坐角式前曲：身体前屈，用三四个枕头支撑胸部和头部。
　　9、坐角式侧弯：用三四个枕头支撑胸部和头部，左右各23分钟。
　　10、双腿背部伸展式：用三四个枕头支撑胸部和头部，5分钟。
　　11、调息：平静缓慢的乌佳伊调息510分钟，纳地净化调息（鼻孔交换呼吸法）5～10分钟，蜜蜂调息，2～3分钟，然后做仰卧尸体式放松5分钟。
　　女性在月经期间练习瑜伽的时候，一定要避免所有倒置的姿势，由于月经期间的时候，子宫处于排毒的一个状态，如果这个时候做倒立的姿势，这样子宫的位置就会高于心脏，身体里面的一些毒素就不能很好地排出。所以这一点是非常需要注意的。

抖音最火安排短句一、我晓得强扭的瓜不甜，但是本人就是不喜欢吃甜瓜。二、你以为一切泪水都来自成长。但你要相信，无论成长的力量多么强大，一切也都会被新的成长替代。三、人生的每一场相遇，……谈股论心之二通讯正中兴任海水万千，吾只取一瓢饮。问题在于知道选取哪一瓢并非易事，依然按照五项指标，继续扯扯C39之二这五家如何：000063中兴通讯000066中国长城000……当冷战遭遇嘿咻选择快乐自尊你想让他为自己的错误付出一些代价，你不想理他，可是不知为什么，随着他的动作，你居然发现自己的身体有些不听意志的召唤。妥协吗下次他肯定又要老毛病重犯，你的冷战效果付诸东流。不妥协……新技术追风引炒作闹剧近日，有关区块链的话题引爆朋友圈。A股市场上，区块链概念板块行情火爆，间断两天均有凌驾10家公司股价涨停，引发监管机构频频脱手平抑炒作；街头巷尾，从菜市场的大叔大妈到地铁……窗台上的圣诞树有个男人叫孙成，三十三岁那年离了婚，转眼就到了三十六，这三年里，孙成没少找对象，可陰差陽错的，居然一个也没成。最近这段时间，孙成认识了一个叫朱莉的女人，也是离过婚的，是个中学老……不必让所有人都满意从前，有一位画家想画出一幅人人见了都喜欢的画。画毕，他拿到市场上去展出。画旁放了一支笔，并附上说明：每一位观赏者，如果认为此画有欠佳之笔，均可在画中着记号。晚上，画家取回了画，……用洗米水洗脸有什么功效呢只要是我们经常的会去观察生活的话就可以发现很多东西都有其他的功效，比如说淘米水，这就是再寻常不过的东西，但是洗米水却可以有非常神奇的用途，只不过一定要正确的去使用洗米水才可以达……青涩记忆十八约正午时分，在大家热切的期盼中，成绩终于从省里取回来了，同学们闻风而至，立马忽到了老师办公室。吸取了上次预选时办公室门打不开的教训，这次老师们提前把成绩梳理好，同学们一到，立即……大学生面对职业生涯选择时的三个锦囊30岁之前，别指望挣多少钱，做好职业生涯规划是关键！这是面临就业求职的大学生要记住的一句话。在30岁前的这几年里，对于任何一个即将踏入职场的人而言，都要保持良好的心态，心态决定……女性生理期能否练瑜伽女性在生理期的时候应该尽量减少外界的刺激，或者一些运动，一般情况下来说，在生理期的女性是不适合进行瑜伽练习的，但是有特定的一些瑜伽的动作，可以促进下半身的血液循环，也可以让子宫……人生逆旅无意中读到李白诗歌《春夜宴从弟桃李园》序中夫天地者，万物之逆旅也；光阴者，百代之过客也。而浮生若梦，为欢几何？。逆旅二字，最触动我心。人生是一场真正的逆旅，脚朝前迈，心往……减大小腿的运动方法有不少女性朋友常抱怨自己的大小腿都比较粗壮，在夏天无法穿上漂亮的短裙。其实经常的不运动是导致腿粗的一大原因，还有就是饭后经常坐着不运动，鞋子不合脚等等，其实有很多时候不当的减肥……