大家应该都体验过睡不着、睡不好的经历吧。
　　在给大家介绍怎么养成良好的睡眠习惯之前，我们先简单探讨一下影响睡眠的几个常识因素。运动：晚上运动其实并不会对睡眠产生负面影响，反而可以对深度睡眠有益；酒精：睡前一杯酒也许可以帮助快速入睡，但酒精不会让你睡得特别好，特别是影响深度睡眠质量，而且会让我们打鼾的几率变高；咖啡：咖啡比酒精在体内停留的时间比酒精长，所以咖啡喝得更晚一些对睡眠确实有影响的；
　　最新科学研究发现，睡眠的周期才是最重要的，偶尔缺失睡眠确实可以弥补回来，但睡觉生物钟的长期紊乱对身体伤害是非常严重的。
　　每个人的体质、精神、环境都不尽相同，但有一个方法可能是可靠的，冥想正念练习可以对睡眠健康是有益的，平息大脑，放松身体，对我们的大脑和身体起到正面的作用，进而可以改善睡眠，如果再加上稳定的睡眠周期，就可以保障睡眠质量了。
　　现在让我们还是付诸行动吧，开始今天的放松练习，通过下面的语音带着大家用冥想正念来改善我们的睡眠。〔哈欠〕

童年童年，是一首清新的诗，令人回味无穷；童年，是一幅绚丽的画，画出我们的快乐；童年是一本读不完的书，里面记载了我们那些忍俊不禁的往事，傻事而我，则在不知不觉、朦朦胧胧中，度过了十一……金山网络傅盛去他的工程师逻辑以前我当产品经理的时候，经常因为逻辑跟工程师吵得一塌糊涂。那个时候的工程师们都喜欢树型结构。虽然今天已经销声匿迹了，但他们仍然喜欢把逻辑挂在嘴边。他们会在产品上花很多心血……向野蛮告别天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往。或许，那个月薪五万实习生怎么都不曾想到，一篇杜撰的《一个出身寒门的高考状元之死》可以给整个团队带来灭门之灾；或许，那些声称要……短发怎么用卷发棒卷头发气质短卷发五步就能效果图发型点评：经过卷发棒的一番打理之后将原来直顺的短发烫卷成蓬松的短卷发，不仅倍显发量丰富饱满更是让造型充满别致感与空气感，而那时尚的亚麻棕色，更是为整个发型注入了时尚……智能调光器可与连接【手机中国新闻】今年早些时候，WeMoMini智能开关是第一款使用Apple基于软件的HomeKit身份验证方法直接与AppleHomeKit连接的智能家居小工具。这意味着它不……12分3篮板！男篮输球他可昂首离场，内线强硬技术细腻，值得称4871！中国男篮不敌澳大利亚男篮，末节出现断崖式下滑，但是在球队输球的同时，王哲林发挥十分出彩，全场比赛在16分钟的出场时间，便得到12分3篮板，他可昂首离开赛场，值得称赞！……睡眠指南如何改善睡眠大家应该都体验过睡不着、睡不好的经历吧。在给大家介绍怎么养成良好的睡眠习惯之前，我们先简单探讨一下影响睡眠的几个常识因素。运动：晚上运动其实并不会对睡眠产生负面影响，反而……我为什么不炒股1、国内股市的时间和工作时间重合，必然影响正常的工作时间和状态。所以我连港股也不碰。2、有的人会说自己买了不看，不影响。但是这对于绝大多数人来说是不可能的事情，尤其是新股……沉雪第二章崔家忠烈十年前，天下有三家刀法名扬天下，即：崔家，孟家，霍家。崔兄，二千金可真是生得冰雪客人，花容月貌啊！有着爽朗笑声的孟天罡拊掌称好，想必又是给孟家二少爷孟剑卓提亲来了，旁边站……尽享春日好时光，十堰近郊游受青睐十堰广电讯（全媒体记者汤海涛）近日，十堰迎来晴好天气，周末闲暇之余，市民纷纷走出家门，放松心情，尽享春日好时光。在张湾区方滩乡见山茶舍，有游客在亲水栈道上悠闲品茶，还有的……今天喝祛湿汤雷雨冰雹来袭！祛湿大计继续走起！！雨水雾天，空气很潮湿刚恢复一点点的胃口，立刻跑路今天种草一款祛湿醒脾靓汤佛手砂仁煲鲫鱼健脾养胃，化湿行qi……我的蜕变一只蝴蝶，需要蜕变，痛苦的蜕变，才能破茧成蝶。一个人，也需要蜕变，通往成功的蜕变。如若我长大了，回忆起我的童年，会欣慰吧！也会痛苦吧，因为我经历了蜕变。记得三年级升四年级……