世上有三样东西极其坚硬：钢铁，钻石，以及认识自己。
　　本杰明富兰克林
　　我们自己是世界的核心，我们的自我感觉持续地时刻的驾驭我们生活的航船。
　　有没有这样一天：早上，你一起床就发现自己的鼻子旁边长了一个大大红红的疖子，你觉得自己看上去太丑了，很难堪，但是你依然正常去上班，一整天，你可能一直都在意着那糟糕的疖子，浑身不自在。
　　而令你惊讶的是，和你一起工作的同事们对此并没有任何评论。
　　他们是在私底下嘲笑你那滑稽相，还是太过专注于自我而没有注意到你那令人讨厌的疖子？你心里不断的在嘀咕。
　　其实你是把自己看做世界的中心，常常高估别人对我们的关注程度，别人只关注自己，你没有那么重要。
　　真正注意到我们的人比我们认为的要少。我们不仅对外貌而且对自己的体重，服装、社交，言谈举止，情绪等方方面面都容易焦点放大。
　　我们对自我的认识不仅来源于可能的自我，还来源于与他人的比较。
　　比如将财富，地位，健康，爱与被爱与他人比较，将自我认为的不佳与低能懒惰贫穷等负面评价做不当关联，或者将自我认为的出众与高素质勤奋成功等积极评价做不当关联。
　　形成对自己错误的认识，从而产生焦虑，自卑，痛苦。
　　你仔细看看动物，一只猫，一只狗，一只鸟都行，你一定会看到，它们一个个都那样自然，没有一个动物发窘，它们都不会手足无措，它们不想奉承你，吸引你，它们不做戏。
　　它们显露的是本来面貌，就像草木山石，日月星辰，原原本本、静静地就在那儿。
　　认识我们自己就是和自己连接的过程。
　　生命只可在目前的一刻找到，我们的唯一与自己真正接触的方法，就是回到目前这一刻。只有当你重回这一刻，你才会觉醒过来。而就只有在这时，你才可以找回真我，认识自己。
　　停止放大焦点胡思乱想，停止与他人比较，忘掉自尊，认识自己。
　　把更多的精力集中到自我控制和自律上，才能更好的驾驭我们生活的航船。

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