进入中伏，建议多补钾，这5种应季菜的钾含量高，流汗多要常吃
　　进入中伏之后，就进入了一年中最热的一段时间，天气炎热，只要稍微一动就会流汗。流汗之后，身体缺水，同时也缺钾，所以不要只知道补水，也要多补钾。所以三伏天，建议大家要多补钾，这5种应季菜的钾含量高，流汗多要常吃，补充钾元素，身体状态好。1、菌菇
　　推荐做法【五花肉炒鸡枞菇】
　　食材：鸡枞菇、五花肉、蒜、辣椒、葱、蚝油、盐、食用油。
　　步骤1
　　鸡枞菇洗干净、五花肉切片备用，切点蒜片和辣椒段备用。
　　步骤2
　　起锅烧油，放入五花肉煸炒片刻，再加蒜片翻炒出香味，。
　　步骤3
　　接着放入鸡枞菇翻炒片刻，再加蚝油和盐调味，炒熟之后，加辣椒和葱段翻炒均匀就可以出锅了。2、菠菜
　　推荐昨天【菠菜猪肝汤】
　　食材：菠菜、猪肝、枸杞、盐、姜、料酒。
　　步骤1
　　起锅烧水，放入姜丝，然后再加一些料酒烧开。
　　步骤2
　　接着猪肝洗干净切片，放入锅中煮熟。
　　步骤3
　　菠菜洗干净后下锅，煮熟后加盐调味，加些枸杞就可以出锅了。3、紫菜
　　推荐做法【紫菜煎蛋】
　　食材：紫菜、鸡蛋、虾皮、葱、淀粉、盐、食用油。
　　步骤1
　　紫菜清洗干净，然后挤干水分放入碗里，倒入2个鸡蛋，加1勺淀粉，加些葱花和虾皮搅拌均匀备用。
　　步骤2
　　起锅烧油，倒入紫菜鸡蛋液，小火慢煎，煎至底部凝固，然后翻个面继续煎，煎至两面金黄就可以出锅了。4、土豆
　　推荐做法【火腿土豆丁】
　　食材：土豆、火腿、葱、辣椒面、孜然、盐、白糖、食用油。
　　步骤1
　　土豆去皮切丁，然后浸泡在水里备用。
　　步骤2
　　火腿切丁备用。
　　步骤3
　　起锅烧水，放入土豆焯水煮熟，煮到半熟捞出备用。
　　步骤4
　　起锅烧油，放入土豆和火腿煎炸，炸至表面金黄焦香，然后加辣椒面、孜然粉、盐和白糖调味，翻炒均匀，撒些葱花就可以出锅了。5、香菜
　　推荐做法【香菜炒鸡蛋】
　　食材：香菜、鸡蛋、盐、味精、食用油。
　　步骤1
　　香菜清洗干净，然后切段备用。
　　步骤2
　　起锅烧油，鸡蛋液搅散倒入锅中，小火煎至凝固，然后翻炒均匀出锅备用。
　　步骤3
　　起锅烧油，放入香菜翻炒片刻，然后倒入炒熟的鸡蛋一起翻炒，最后加盐和味精调味，翻炒均匀就可以出锅了。

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