走在路上经常会在公园里看到老年人压腿做锻炼，专家说压腿的好处有很多，但是要注意压腿的方法，那么如何老人压腿呢？俗话说得好：人老腿先老，所以，中老年人很重视加强腿的锻炼，以防步履维艰。老人经常压腿好吗？本站和大家看看？
　　压腿不仅可以促进血液循环，锻炼腿部韧带，增强膝关节周围的肌肉支撑力，刺激不常活动的肌肉，还能锻炼髋关节、踝关节的柔韧性，增强腰、腿及胸部肌肉力量和韧性，使人保持良好的精神状态。
　　压腿需要掌握一定的方法和技巧。我们经常会看见一些老年人把腿扳得高高的，有些老人甚至还能将腿扳过头顶，其实这样对大多数老人来说相当危险。老年人的筋骨比较僵硬，如果把腿猛然抬得太高，极易拉伤，因此，初练压腿的老人，腿的高度最好保持在髋关节以下，约45度左右就可以了，尽量不要超过90度。
　　老人压腿时应上身保持正直，避免摇晃；脚站稳，双腿膝盖不能弯曲；压腿不可用力过猛，动作宜缓慢，否则容易肌肉拉伤或韧带撕裂；每次压腿要左右交替，时间以不超过10分钟为宜；压腿后最好再做一些踢腿动作，可以使腿部肌肉更强韧、有弹性。
　　对那些年岁较大而不便参加慢跑、爬山、打球等剧烈或用力较多运动的老年人来说，做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官功能的衰老，收到健身的效果。
　　当然，做这个动作也要注意安全。一是搁腿的高度要由低到高，循序渐进，不要操之过急，一般可先从45度左右开始。二是锻炼时要站稳，压腿不可用力过猛，以免发生意外。要注意老人健身安全，多掌握老人健身安全小知识。

年十大黄酒品牌黄酒，一种酿造米酒，是中国酒的两大主流之一，是以稻米为原料酿制成的粮食酒。不同于俗称白酒的烧酒，黄酒没有经过蒸馏，酒精含量低于20，因色泽呈黄色而得名。原产中国浙江、湖北房县、……如何挑选优质豆芽豆芽的挑选方法豆芽是老百姓餐桌上最普通不过的蔬菜。其品种繁多、营养全面、风味独特、清香脆嫩，深受人们喜爱。如何挑选优质豆芽？豆芽的挑选方法豆子发芽后形成了豆芽，因此豆芽又叫活体蔬……小鳄龟咬人有事吗飞速发展的当今社会，人们生活富裕，没有过多的追求，知识把追求放到饲养一些宠物身上，一些选择猫狗之类的，但也有另类的人，选择养宠物龟的，那有人问了，宠物龟会要人吗，什么样的宠物龟……老人经常压腿好吗走在路上经常会在公园里看到老年人压腿做锻炼，专家说压腿的好处有很多，但是要注意压腿的方法，那么如何老人压腿呢？俗话说得好：人老腿先老，所以，中老年人很重视加强腿的锻炼，以防步履……强迫症对健康有哪些危害强迫症是一种比较常见的神经症，强迫症的出现不仅严重危害了患者的身心健康，同时也给患者的家庭带来一定的影响，那么强迫症对健康有哪些危害？强迫症对健康引起的危害性如下：……女性更年期如何缓解怒无常、脾气火爆、郁郁寡欢、满腹牢骚四五十岁的女性如果出现这类情况，那可要警惕了也许更年期正悄悄向你逼近。到了更年期也不用太担心，本站小编在这里与您分享一下女性更年期如何缓解症……洗面奶是酸性的吗洁面产品是护理肌肤的第一步，所有后续护肤品的吸收与否其实和洁面产品有着密切的关系。但是面对洗面奶、洁面乳你又是否知道哪一款是最适合自己的呢？洁面乳和洗面奶的区别有什么呢？专柜小……烫发后几天可以焗油烫发水的好与坏主要是看里面的氧化还原剂含量的高与低，一般质量好的烫发水中，氧化还原剂的含量可达50，品质差的只有百分之几。那么，烫发后几天可以焗油呢？就让本站的小编和你一起去了……工地的土方车如何防尘土方车主要是在工地上运输渣土，应该结合工程实际情况，考虑泥头车出渣强度大，合理规划施工道路，科学安排出渣线路及空车返回线路。1。机械设备按时维修和保养，确保车辆性能良好，……自动气压止血带的适应症很多朋友们认为自己生病只要按时吃药有着正规的治疗方法就可以治愈这个疾病了，所以在其他方面上没有任何禁忌的。这样往往导致病情反复发作，大家应该多了解一些关于这方面的知识。让我们一……长途汽车停运微信怎么退票很多人用微信买长途汽车票，有时买好汽车票停运了只能退票。那么长途汽车停运微信怎么退票？下面和本站了解下吧。还未换取纸质车票，可在微信公众号我的订单中退票（只针对已开放在线……老年人调理失眠最好多吃什么调查显示，老年人睡眠时间的减少，会影响老人的睡眠质量，还会损伤老人的身体健康。因此，当老人出现失眠问题，就需要及时调理和改善。养生专家认为调理失眠的方法有很多，食疗的效果就很好……