拖延症你好

　　文董蕾红树林心理咨询中心实习咨询师
　　每天早上醒来后，先拿出手机，打开朋友圈，像皇帝上早朝一样，挥斥方遒的对于朋友昨晚发的朋友圈点一堆赞，然后再对感兴趣的内容转发、评论。基本早朝上下来，怎么也得二十分钟。然后再迅速起床收拾上班，来不及吃早饭就路上解决。
　　前几日，同事要我写一个东西，再帮她看看写的一个东西是否合适，我收到后本来告诉她转天晚上再发回给她，后来我转念一想，就立马打开电脑把文档调出来，花了一个多小时写完改完，返回给她了。她说，你也太效率了吧？！我说，我知道自己有拖延症，估计我拖到明天，就会一直拖到晚上才会不情愿的写，太难受了，还不如立马干完心里舒坦。
　　其实我个人感觉，每个人都有拖延症，这好像不是病，真的是人身上的懒筋。就好像以前上学，每到放假前安排作业的时候，自己总会想：放假前几天就写完，然后就可以好好玩了。但是每次都是拖到临开学一两天，才开始疯狂的补作业。是不是每个小伙伴都是这样的？
　　从心理学角度来看，拖延症根本不是病，也不是症，至少在精神疾病手册中没有它的存在。也就是说，它并没有严重到病的程度，只是这样一种拖延行为。
　　有许多原因导致我们拖延，当我们身处这个本来就充满诱惑的世界里，周遭的各种产品总是在想方设法的诱惑我们去体验。就像营销有营销心理学一样，各种数码产品同样需要心理学专家为他们创造各种诱惑，我们大脑的薄弱环节在诱惑的包围下节节败退。
　　同时在完成任务的压力条件下，我们也有可能拖延。很多人以为有压力才有动力，但是这只是相对的，当压力大过一个界限时，压力不再有激励效果，反而会产生更多焦虑和抑郁情绪，我们就需要时间和精力去放松神经。然后这就变成一个恶性循环，压力让我们想要放松一下，放松了一段时间发现完成任务的时间更紧张了，压力变得更大，我们更需要再放松。
　　在拖延行为的人群中，不乏有许多追求完美主义的人。不要以为拖延症患者都是不求上进的坏宝宝，其实许多完美主义者才会有拖延的倾向。在追求完美的倾向下，许多适应不良的完美主义者往往更害怕自己完成的不够好，害怕自己的失败，不能承受失败之痛。在这样的情绪压力下，他们宁愿拖延到最后一刻，也不愿意看到自己在努力后所要承受的失败的压力。因此，拖延变成了逃避的最佳选择。
　　其实嘞，拖延症是我们人类的固有意志力缺陷，因为我们是有心理活动的人，有情绪、感受，会存在希望、恐惧，会被诱惑，所以每个人都会有拖延行为，这是正常的。如何克服，如何让自己在诱惑中坚持自己、完成梦想，这可能才是我们需要寻找的解决办法。