形体操不复杂却又有一定的内涵，重在培养气质，给人一种高雅，舒服的感觉，那练形体操时该注意什么呢？在练形体操的时候，需要采取走动步伐的方法，使身体和下肢有足够的时间适应，也可以先做一些热身和伸展运动，尤其是下肢的适度伸展更加重要一些，在做健身操的时候，需要穿合身和透汗的健身操服装，不要光脚穿普通的皮鞋；若是没有运动习惯的女性朋友，不可以在怀孕期间进行形体操的训练，以增强脚掌的感知力，那么初级形体操的做法有哪些呢？
　　一、手的形态：大拇指尖不必碰到中指的指根处，朝向手心既可。
　　一位手
　　手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。
　　二位手
　　手保持椭圆型，抬到胸腹横隔膜的高度。（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。
　　三位手
　　在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。
　　四位手
　　左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿了。
　　五位手
　　左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。
　　六位手
　　右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。
　　七位手
　　右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。
　　结束时，双手从七位（手心朝前）划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。
　　二、基本脚位
　　脚的基本形态：时刻保持绷直，感觉大腿到小腿到脚尖尽量向前延伸。
　　一位脚
　　两脚完全外开。脚跟相连，脚内面向外，尽量形成一条横直线。
　　二位脚
　　两脚完全外开，脚跟分开一只脚的距离。同一位脚类似，但脚要分开。
　　三位脚
　　一只脚放在另一只脚之前，前脚跟紧贴后脚心。
　　四位脚
　　四位脚在三位脚的基础上，两脚分开一脚的距离。
　　五位脚
　　两脚紧贴一起，一只脚的脚趾紧挨另一只脚的脚跟。
　　以上是本站小编介绍的初级形体操的做法的内容，形体操是一种综合性的形体训练舞蹈，具有收腰、健胸、美腿的作用，能让人在明快、优美的音韵中美化身心、陶冶情操，本网健身运动安全小知识库中还有很多关于形体操的知识，感兴趣的女性可以继续关注这方面的知识，以便更好的进行学习。

男士不可忽视的个癌症症状男士的第1个癌症症状：乳腺肿块如果你像大多数男士一样，从来没有考虑过有乳腺癌的可能性。尽管它不常见，却也可能发生。Lichtenfeld指出每个男士的乳房都应该接受医师的……自来水水垢多什么原因自来水水垢多什么原因？自来水烧开后都会有水垢的，这是很正常的事情，怎样去除自来水的水垢呢，去除水垢有很多的方法，就看我们选择哪一种了，自来水怎么饮用才安全呢？是不是需要买个家用……初级形体操的做法形体操不复杂却又有一定的内涵，重在培养气质，给人一种高雅，舒服的感觉，那练形体操时该注意什么呢？在练形体操的时候，需要采取走动步伐的方法，使身体和下肢有足够的时间适应，也可以先……孕妇能用含有马齿苋的沐浴露吗沐浴露分为碱性沐浴露和酸性沐浴露，对皮肤有很好的益处。沐浴露又称沐浴乳，沐浴液。是一种现代人常见的的清洁用品，沐浴乳的发明主要是为了取代传统清洁肥皂的触感和功效，沐浴乳接触人们……老人适合吃哪些蔬菜尊老爱幼一直都是我们的传统美德，父母的健康长寿是儿女最大的心愿。而长寿就要注意饮食。那么，老人适合吃哪些蔬菜呢？小编今天就来介绍一下这方面的知识。土豆是地下人参打榜……什么时间装修可降低噪音干扰生活中常见的邻里纠纷问题有哪些是我们日常生活中要了解的重要知识。一旦有人在休息时间装修，发出噪音干扰他人休息，邻居就有权找到辖区派出所，要求民警出面对装修者进行警告。若装修者仍……加油站高液位报警器有哪些作用加油站储存着大量的燃油，是一个十分需要人们预防危险事故的地方。虽然平时工作中均已按照各项安全措施进行工作，但并不能保证加油站绝对的安全。此时我们就需要安装一些报警设备，辅助预防……如何预防信用卡促销陷阱说道信用卡促销陷阱可能会有很多人不太了解，在以下的文章里本站将给广大读者奉献一篇关于如何预防信用卡促销陷阱的文章，请大家认真对待。信用卡一般是长85。60毫米、宽53。9……留守儿童辍学是因家庭原因吗由于儿童在小学、初中阶段自制力比较差，所以当父母不在身边的时候，学习的自觉性难免会受到影响，留守儿童的学习成绩整体上不如非留守儿童。近年很多留守儿童出现辍学现象。那么留守儿童轰……儿童羽绒服能用热水消毒吗消毒方式对于羽绒服的长期保养将会有很大的影响，通常情况下这类服饰的外部材质是防水以及内衬。中间的部分大多为羽绒填充物，为此在进行清洗的时候要注意很多细节。那么儿童羽绒服能用热水……小孩子吃棉花糖好吗棉花糖是将白糖倒入棉花糖机中制出糖丝，再用棒子将糖丝缠绕起来而成，入口即溶，因糖丝跟棉花絮十分相似，故得其名。那么小孩子吃棉花糖好吗？下面本站就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。……三轮车逆行如何处罚三轮车属于农用车，农用车有哪些安全隐患？三轮车逆行如何处罚？这一系列问题如何解决，本站小编通过浏览各大网站，摘取了一些解决措施。今年9月1日，国家邮政总局出台了《快递专用……