扭伤脚底板在日常生活中比较常见，如跑步、快走或者举重物。扭伤脚不仅会给生活带来不便，处理不当还可能留下后遗症，需要做好护理。那么，如果不小心脚底板扭伤的处理方法是什么呢？现在就由本站的小编来为大家解答疑惑。
　　据小编搜集了一些资料了解到脚底板扭伤的处理方法如下：
　　1、分清伤势的轻重，如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置最好自己绑上绷带。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
　　2、正确使用热敷和冷敷，扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。受伤48小时后，可用热水或热毛巾热敷患处，也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝（每天浸泡2～3次，每次浸泡15分钟）。这两种方法都能促进局部组织的血液循环，加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收，有利于受损组织的修复。
　　3、正确按揉扭伤局部，扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
　　4、合理用药，扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点好得快喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
　　5、注意饮食，脚扭伤后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如：豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等。
　　6、适当进行活动，在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。在后期适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。
　　上面这些就是小编总结的意外伤害急救小知识。可以更好的帮助我们更好的恢复。扭伤脚踝是非常痛苦的，所以我们平常要多注意一下不要让自己的脚踝扭伤。如果大家还想知道更多关于脚踝关节扭伤该如何急救的知识，就请关注我们的讲座，希望上面的内容对你们有所帮助。

脚底板扭伤的处理方法扭伤脚底板在日常生活中比较常见，如跑步、快走或者举重物。扭伤脚不仅会给生活带来不便，处理不当还可能留下后遗症，需要做好护理。那么，如果不小心脚底板扭伤的处理方法是什么呢？现在就……咖啡能缓解高原反应吗对于选择去高原地区游玩的旅行者们，出现高原反应后，有些人选择喝咖啡来缓解高原反应引起的症状，让很多人不理解，咖啡能缓解高原反应吗？咖啡虽然可以提神，但是对高原反应是没有任……苹果手机中木马病毒会有什么表现一向号称最安全的iOS也不安全了，多款常用的App等均被一个叫做XcodeGhost木马感染，搞得人心惶惶。那么，苹果手机中木马病毒会有什么表现呢？小编了解到，苹果手机中……孕妇卧室可以放芦荟吗爱养花的年轻夫妇都会在室内养几株花草来装饰新房，养花怡情这当然是好事，但是家有孕妇的话，在养殖植物方面就要多留一些心眼了，因为有些花对孕妇有一定的负影响，那么，孕妇卧室可以放芦……石油安全知识大全企业不仅要关注于企业经济效益的增长，也要关注企业安全生产，考虑到企业员工和国家的利益，保证市场经济的有效和谐运行，促进企业的发展和经济效益的提高，减少企业因安全问题所造成的利益……女性做孕前检查什么时间最佳呢孕前检查是非常重要的，特别是女性方面的检查，那么，女性做孕前检查什么时间最佳呢？一、孕前检查的最佳时间为孕前检查的最佳时间一般建议在准备要宝宝时开始做检查，包括夫妇……必须和您说一说孕妈妈孕期补钙要合理哦怀孕虽然是幸福的，但也是一份苦差事，孕初期要忍受孕吐，孕中期是安稳了三个月了，但到了孕后期，缺钙的问题又找上了准妈妈。那么，必须和您说一说：孕妈妈孕期补钙要合理哦！本站和您一起……贫血宝宝平时应该如何喂养宝宝贫血在婴幼儿阶段是比较普遍的一种疾病，若宝宝贫血长期得不到改善，可能会影响孩子的心脏功能及智力发育。那贫血宝宝平时应该如何喂养呢？婴儿贫血怎么办呢？下面为您支招贫血宝宝的喂……孕期不能喝的种饮料看了一目了然水是生命之源，这一点我们都知道，而对于身处特别时期的孕妈咪来说喝水也是一件有讲究的事情，有些饮料孕妇喝了会影响胎儿发育甚至导致流产，那么，孕期不能喝的7种饮料，看了一目了然！这……早产儿动脉导管未闭要注意什么早产儿如若患上了动脉导管未闭，有几点注意事项是患儿家长必须注意的，下面就一起随本站小编来了解一下早产儿动脉导管未闭要注意什么吧。鼓励运动除了有严重心功能不全或一些特……防止心脏病复发应该保持身体活跃据外电华盛顿一日消息：首次心脏病发后应该好好休息这可能是一般人的想法但星期三发表的报道指出这种想法可能会铸成大错，下面就和小编一起去了解下防止心脏病复发应该保持身体活跃。……柚子的功效与作用七大点你应该要了解柚子的功效与作用秋冬季节是柚子成熟的季节，在我国的一些地方，还有中秋吃柚子的习俗。柚子不仅个头足够大，其中所含有的营养价值也是非常高的。服用柚子的好处非常多，不仅能够补充……