白领一族每天工作压力很大，减肥又减压是很多白领面临的难题，所以针对这一问题，今天我们的减肥小编就为大家分析一下减肥又减压的瘦身方法，爱美的白领一族赶紧来学习一下吧！
　　怎样减肥又减压：运动篇
　　如果让你把自己比做一种动物，你会比做什么？我想对于上班族来说，笼中的小鸟恐怕最为贴切了，日复一日的久坐工作，翅膀都僵硬了。怎样才能既快又有效地放松身心呢？向猫咪学习呀。小小几个猫动作，减压减肥其实很简单。
　　伸懒腰
　　这组动作可以放松双肩和脊椎，舒展腋窝和胸腔。
　　1、腿并拢跪坐，腰背挺直，双臂伸直高举，双手合十，注意双肩放松、不要耸肩。
　　2、保持腰背、颈椎的伸直状态，双臂带动身体向前伸展、前倾直至双手贴地。
　　3、向前缓慢滑动，直至双臂、胸部完全贴地，下压腋窝，舒展胸腔、脊椎。
　　怎样减肥又减压：心理篇
　　大家可能都知道，许多运动员平时都进行印象训练。这种训练方法就是反复想象自己成功时的情景，如我要突破对方的防守攻入一球，我要连续攻破超难度技巧动作等等，使其输入大脑，最后在真正出现同样场面时发挥积极作用。
　　利用这一原理，减肥者可以在食欲大开的时候想一下，如果过量进食就会导致身体发胖，而这会加大患心脏病、高血压等疾病的危险。这样一想，就会使得体内消化液分泌减少，大倒胃口，从而不思饮食或不过量饮食，最终达到节制饮食、减轻体重的目的。
　　怎样减肥又减压：饮食篇
　　紫色食物有调节神经和增加肾上腺分泌的功效，对心情的调节有着不可小视的作用。舒缓镇静，让人冷静，使人心情愉快。小编要给大家介绍一道缓解压力又能减重的食谱哦！
　　紫菊苣芒果沙拉
　　紫菊苣叶脉红白相间非常养眼，与我们熟悉的玉兰菜同为姐妹，味道比奶白色的玉兰菜更苦一点，但正是苦味物质，使得它更具清肝利胆功效。另外它还含丰富的维生素A及多种微量元素。超市都可以买得到。
　　做法：
　　1、芒果削皮，刨成长条形薄片（越薄越会自然弯曲），紫菊苣一片片掰下洗净吸干水分，花叶生菜也洗净吸干。
　　2、将紫菊苣垫在盘底，新鲜花叶生菜摆在紫菊苣上。放上卷好的芒果卷儿。
　　3、橄榄油和果醋调匀成油醋汁，浇在菜上，最后依各人爱好撒些坚果颗粒即成。

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