八卦掌站桩（八卦掌桩功）

　　八卦掌站桩（八卦掌桩功）八卦掌桩功，在八卦掌的练习中，是作为转掌走圈（即行功）练习的辅助形式，起到定架子的作用。是一个不可忽视的环节，供参考。
　　第一桩马形桩
　　1、动作要领：两腿左右开立屈膝下蹲成高马步式。两膝和两脚尖内扣，势如骑马。两手立掌向前平推，手臂微屈，两食指尖向上顶直，其余手指自然分开。目平视前方（图1）。此式俗称夹马桩。
　　2、动作要求：舌顶上腭，以鼻呼吸。头顶颈直，沉肩坠肘，含胸拔背，坐胯敛臂。两臂微屈前撑，塌腕竖指，脚掌抓地。意识集中，气沉丹田。
　　第二桩熊形桩
　　1、动作要领：两脚向左右分开，屈膝下蹲成马步式。两膝和两脚尖微向内扣，两臂向两侧下按，掌心向下。眼看左掌或右掌或平视前方（图2）。此式名为黑熊反背。
　　2、动作要求：皆同马形桩。两臂微屈圆撑，手掌内旋，塌腕下按。同马形桩。
　　第三桩鹞形桩
　　1、右式练法动作要领：步型同马步桩。右掌外旋，前臂向上举起，掌背向前；左掌置于裆前，前臂外旋，掌心向前。两掌手指自然分开。目视右掌（图3）。此为右式，名为将子钻天。
　　2、左式练法动作要领：步型不变，唯换左手上举，右手下落于档前即可。
　　3、动作要求：同马步形桩。两臂微屈，外旋裹紧。同马形桩。
　　第四桩虎形桩
　　1、左式练法动作要领：左脚向前方迈出一步（距后脚尖约35公分）；两膝弯屈（约130）；前脚掌微内扣。后脚掌微外摆。身体重心下沉。两臂微屈向前作按状，五指自然分开；两掌指尖斜上相对。目平视前方（图4）。此式通称猛虎扑食。
　　2、右式练法动作要领：换右脚在前。其他皆同左式之练法。
　　3、动作要求：同马形桩。
　　第五桩狮形桩
　　1、左式练法动作要领：左脚向前迈出一大步，屈膝前弓成左方箭步式。前脚掌微内扣手后脚掌微外摆。上体略向前倾。左，屈臂外旋上举，肘高与肩平，指尖向上，五指自然分开。右手向前屈肘平伸托出，掌心向上，掌指向前下方，高与胸平。目视右掌（图5）。此式通称狮子张口。
　　2、右式练法动作同左式，唯方向相反。
　　3、动作要求：同马形桩。沉肩坠肘，含胸塌腰，头顶颈直。左腿分平，右腿蹬直。左前臂上举垂直，右臂微屈上托。同马形桩。
　　第六桩蛇形桩
　　1、左式练法动作要领：右脚在前外摆，上身随之右转，两腿交叉，屈膝下蹲。左掌同时向右下方直臂伸出，掌心向右，掌指向下。右掌随之由前向左上方屈肘挑起，停于左耳旁，掌心向左，掌指向上。目视前方（图6）。此式称为金蛇盘柳。
　　2、右式练法动作同左式，唯方向相反。
　　3、动作要求：同马形桩。两脚前后要靠拢。两臂要裹争，右肘下垂，左掌贴靠右大腿外侧。同马形桩。
　　第七桩猿形桩
　　1、左式练法动作要领：右腿屈膝半蹲，左脚后跟提起，脚尖点地（距右脚20公分左右）。上体略向前倾。左掌屈肘置于右肩旁，五形成剑指形，掌心向上，高与眉齐；右手成俯掌屈肘置于右腰侧，五指自然分开（图7）。此为左式，称为猿猴坐洞。
　　2、右式练法动作同左式，唯方向相反。
　　3、动作要求：同马形桩。右腿支持身体重量。脚掌抓地。不要耸肩拱背。同马形桩。
　　第八桩麒麟桩
　　1、左式练法动作要领：右腿屈膝半蹲。左脚后跟提起，脚尖点地，与右脚靠拢成丁字形状。上体右转。左掌手臂微屈前伸，掌心向上，高与肩平；右掌屈肘置于右腰侧，掌心向下，指尖向前。两掌手指自然分开。目视左掌图8）。此式名为麒麟吐书
　　2、右式练法动作同左式，唯方向相反。
　　3、动作要领：同马形桩。
　　左前臂外旋上托，右掌内旋下按。
　　同马形桩。
　　第九桩鹰形桩
　　1、左式练法动作要领：左腿支撑；左腿屈膝提起，脚尖向下，小腿内扣护裆。上体略向前倾。腰向右拧紧。左掌成爪状向前下方扑按。右手屈臂向后园撑，掌心向后，虎口向下。目视左掌，（图9）。此式名为黄鹰探爪
　　2、右式练法动作同左式，唯方向相反。
　　3、动作要求：同马形桩。松肩坠肘，上体前探要平衡沉稳，不可摇晃；要转腰顺肩，周身拧紧，不可涣散。同马形桩。
　　第十桩龙形桩
　　1、左式练法动作要领：右腿支撑伸直，左腿提膝，脚尖下垂。上体向前探。左掌手臂微屈向前方伸探，掌心向上，高与口平。右掌手臂微屈向后撑，掌心向后，虎口向下。目视左掌（图10）。此即左式，名称青龙探爪。
　　2、右式练法动作同左式，唯方向相反。
　　3、动作要求：同马形桩。松肩坠肘。上体前探要平衡稳固，不可摇晃。支撑脚抓地撑直。同马形桩。
　　以上十形桩功，是列其示例而已。其实桩功的练习姿势，可以说，八卦掌任何动作都可以作为桩功的练习姿势。所以，大家可以触类旁通。