如果是你腰痛，你会用什么方法缓解腰痛？去按摩？还是躺着休息？
　　其实，最有效的方法还是通过瑜伽拉伸放松腰部，然后加强核心与腰背力量才最靠谱！
　　今天，小编整理了6个瑜伽体式，缓解腰痛效果杠杠滴，如果你总是腰痛，不妨尝试下今天这6个体式噢！
　　01、小狗式
　　双膝跪立，大腿垂直于地面吸气，延展脊柱，身体前屈向下呼气，收紧核心，腋窝、胸腔打开停留12分钟
　　02、人面狮身式
　　从小狗式退出，身体俯卧在瑜伽垫双手肘撑地，打开与肩膀同宽吸气，脊柱拉长，呼气，胸腔离地臀肌放松，在这里停留12分钟
　　03、海豹式
　　从海豹式退出，身体向前俯卧在垫上双手撑在垫子前端，吸气，拉长脊柱呼气收紧核心，双手推地，胸腔离地臀部放松，在这里停留12分钟
　　04、穿针引线式
　　从海豹式退出，进入穿针引线式右手穿过左侧，左手放于后背部核心收紧，胸腔打开，侧脸贴地停留12分钟后换另外一侧
　　05、支撑桥式
　　仰卧于瑜伽垫，屈膝膝盖垂直地面在骶骨下方放一块瑜伽砖支撑双肩放松，核心收紧，停留12分钟
　　06、仰卧扭脊式
　　整个人仰卧在瑜伽垫上双手屈肘贴放在身体两侧，双肩放松呼气，收紧核心，左腿屈膝扭转向右感受下背部拉伸，停留12分钟后换边
　　此外，日常还是多注意别久坐，适量运动哦！

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