减肥的方法有很多种，但许多人却认为只有有氧运动才能减脂，而无氧运动只能塑形。那么，这种说法对吗？
　　首先，如果想减脂，就需要了解我们的身体是如何消耗能量的。人体能量消耗主要有3个部分：一是基础代谢，指人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢；二是日常消耗，即除平躺外，吃饭、工作、走路等正常活动消耗的能量，这是因人而异的；三是运动消耗，指一次运动所产生的能量消耗。个体总摄入的能量大于身体所需时，多余能量就转变为脂肪储存在身体里。而减肥就是让我们通过运动来消耗身体中储存起来的多余脂肪，达到瘦身的目的。
　　其次，我们需要明确什么是有氧运动和无氧运动。有氧运动一般指低强度、能长时间进行的运动。有氧运动需要大量的氧气参与，身体消耗的主要能量是碳水化合物和脂肪。而无氧运动则指高强度、剧烈的、一般不能持续运动超过两分钟、会让人练起来大喘气、需要休息一下恢复体力才能继续的运动。无氧代谢的代谢物质只能是糖类，而非脂肪和蛋白质。另外，无氧代谢时，糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳和酸痛。
　　无氧运动真的不能减脂吗？
　　现在国际运动医学界流行的看法认为，同样的运动时间内，减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。高强度无氧间歇运动停止以后，身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多。尤其是对一些肥胖人士来说，很难靠有氧运动减肥成功，因为很难坚持运动半个小时以上，而靠短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身，效果可能更好也更容易。
　　其实，在生活中，我们完全可以两者结合来达到更好的减脂效果。实际锻炼时，可以先做无氧运动，然后再做有氧运动。因为无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能量。
　　另外，需要我们注意的是，要关注自己减掉了多少脂肪，而不是掉了几斤秤；同时，绝对不能为了减肥而节食，否则身体会减慢新陈代谢来储存能量，让你迅速复胖。

艾玛与蝴蝶花格子大象艾玛一路上散步，猛听到你好啊，艾玛！的声音从树上传下来。是你吗，猴子？艾玛答应说。错了，是我，你的表弟。表弟韦伯哈哈笑着，从后面的矮树丛里走出来。你……坐飞机前可以喝酒吗？坐飞机可以喝酒吗大家都知道开车不能喝酒，那么坐飞机的话是否可以喝酒呢？坐飞机喝酒的话会被人赶出来吗？今天我们来为大家一起介绍下吧！坐飞机前可以喝酒吗1、坐飞机前能喝酒吗能喝，但是要……保护眼睛今天，我和好朋友又去检测眼睛视力了，一个暑假不测了，电子产品又用的多，眼药水买回来只坚持了几天，随后便放到它过期，唉，真不知我的视力会增加多少度？心中不免有些小小的担心。……长葛市今日猪价今日猪市评析，养猪助手，种猪价格，南猪北调又开始了，8015，6。猪粮比。看猪贩子咋说。端午猪价要涨翻天，首页猪猪报价河南省许昌市长葛市生猪外三元价格该信息已被访问3次今……鱼缸不要了怎么处理好旧鱼缸怎么开缸鱼缸不要了可以直接卖掉或者送人，如果对玻璃有需求的话，也可以将其拆开，不过一般鱼缸使用玻璃胶粘和的，所以拆下的玻璃也很难保证完整。如果有空闲的地方，鱼缸也可以放着，等到想养鱼的……糖尿病喝茶好吗？糖尿病喝什么茶好茶很多人喜欢喝，特别是上年纪的人，那么患上了糖尿病是否可以喝茶呢？糖尿病喝茶的话应该喝什么好呢？下面我们来为大家一起介绍下吧！糖尿病喝茶好吗尿病患者是完全可以喝茶的……紫薯是热性还是凉性紫薯温性还是寒性的紫薯是一种全身紫色的食物，日常紫薯不仅可以直接食用，还可以做成各种美食。那么，紫薯是热性还是凉性？紫薯温性还是寒性的？紫薯是热性还是凉性紫薯应该是温性食物，还是碱性，可以……产后瘦身有哪些关键点以前啊，我还不到50千克，你看现在常常听到女性朋友抱怨分娩过宝宝后身材走样了，简直是喝口凉水也长肉，徒呼无奈。事实上，只要月子坐得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重，不信吗……芦荟怎么吃？芦荟番茄汤的做法芦荟番茄汤是有新鲜的芦荟和番茄组成的，饮用这款减肥汤可以有效清理肠胃，帮助身体排毒，而且也很适合在干燥的秋季食用。那么芦荟番茄汤怎么做呢？芦荟还有哪些做法？芦荟怎么吃时下……外出旅游带防雨服外出旅游时，可能会遇到刮风下雨的天气，如果能带上一件防雨的服装就非常方便了，这样当下雨时，只要把帽子往头上一拉就可以了。防雨的服装一般来说防风性也很好，可以顶一件薄毛衣，防雨和……有氧运动才能减脂无氧运动只能塑形减肥的方法有很多种，但许多人却认为只有有氧运动才能减脂，而无氧运动只能塑形。那么，这种说法对吗？首先，如果想减脂，就需要了解我们的身体是如何消耗能量的。人体能量消耗主要有……新鲜莲子生吃好吗？莲子能连心一起吃吗？夏天到来路边就会有兜售大颗莲蓬的商贩，绿油油的让人忍不住买上一大兜，慢慢剥开一粒粒饱满的莲子白白胖胖的，清甜爽脆的口感直让人忘掉了夏日的燥热。那么新鲜莲子生吃好吗？莲子可以连心……