每一个家庭都希望能拥有一个健康、活泼聪明的宝宝。这就需要准爸爸妈妈的事先准备了，怀孕的过程是精子和卵细胞的结合发育。宝宝的智力等因素也不完全来自妈妈一个人，很大一部分来自爸爸的基因。那么如何拥有优质精子呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　如何拥有优质精子
　　1、饮酒不宜过量。大量饮酒会导致精子质量下降，男性应严格按照每日1428个标准杯（含酒精89克），女性减半的推荐量来执行。
　　2、麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
　　3、积极参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
　　4、密闭，高温的环境会抑制精子的生成，所以应少去桑拿房、蒸气浴室。
　　5、吸烟有害。吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
　　以上就是对如何拥有优质精子的介绍，如果你对不孕不育可以治好吗等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站不孕不育症安全常识栏目。

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