冬天天气寒冷，大家都想来份热呼呼的火锅，于是姜母鸭、羊肉炉、麻辣锅、各类锅物都一一出现。但在大快朵颐同时，一不小心就把多余热量也吃进去，不知不觉就变胖。像一顿吃到饱麻辣锅吃下肚，相当于吃进14碗白饭热量，一顿下来就会胖半公斤，而肥胖是糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的危险因子，那要如何吃的满足，又不怕胖呢？
　　吃火锅掌握以下几项原则一、火锅汤底多选择清汤类，少浓汤类。二、火锅料选择多彩、新鲜、高纤、低脂的食材。吃的顺序如下：
　　1。先吃蔬菜类：黑木耳、海带、香菇、高丽菜、大白菜、花椰菜、白萝卜、冬瓜、大番茄、胡萝卜、大陆妹、茼蒿、地瓜叶、玉米笋等等。
　　2。再吃豆鱼肉蛋类：豆腐、豆皮、豆干、鱼、虾、蛤、蚵、花枝、鸡、鸭、猪、牛、羊、肉、蛋类、猪鸭血等等，先选择黄豆制品、鱼、鸡等白肉食材。
　　3。最后吃全谷根茎类：地瓜、南瓜、玉米、芋头、马铃薯、山药、米粉、冬粉、米饭、面条、米血等等。
　　4。加工品（越少越好）：饺类、丸类、泡面、甜不辣、油炸物等等。三、不使用沾酱或选择以醋、酱油、葱、姜、蒜等天然、低热量的食材所组合的沾酱。四、市售火锅汤头较咸，建议不喝汤。如要饮水，选用白开水或无糖饮料。五、适量进食，不过饱。冬天大家喜爱围炉吃火锅，如果忘了忌口很容易变胖，会增加罹患慢性疾病的风险，只要聪明选择火锅，再配合天天做运动，不抽菸，不酗酒，养成良好健康生活，就能远离糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性疾病。

晚上怎么吃火锅不长胖啊冬天天气寒冷，大家都想来份热呼呼的火锅，于是姜母鸭、羊肉炉、麻辣锅、各类锅物都一一出现。但在大快朵颐同时，一不小心就把多余热量也吃进去，不知不觉就变胖。像一顿吃到饱麻辣锅吃下肚……个位数今日猪价个位数1、17Q2猪价大幅下跌，x2和（10x）2价格的个位数相等，仔猪价格。17年全年业绩在弥补Q1两位数的下滑后。全面飘红。如果你学过初等数论的话。0605，7元的位……黑布林能空腹吃吗？黑布林空腹食用有什么坏处？黑布林酸甜可口，作为夏日的一种水果，很多人都喜欢吃。但是有些人为了减肥空腹吃水果，那么黑布林可以空腹状态下吃吗？空腹食用黑布林对我们的身体会造成伤害吗？黑布林能空腹吃吗……元宵节可以吃什么？元宵节吃什么好？元宵节是过完年后的第一个节日，元宵节最常见的习俗活动有：逛灯会、吃元宵、饺子等。不少人困惑，元宵节吃什么好呢？关于，元宵节可以吃什么？元宵节吃什么好？5号网小编来为您一一解答！……绿豆汤能用铁锅煮吗？铁锅可以煮绿豆汤吗？夏天绿豆汤就是最好的消暑饮品了，大人小孩都爱喝哦，但其实绿豆汤也有很多禁忌的，今天我们就说说用铁锅煮绿豆汤的事。你肯定用铁锅煮过绿豆汤吧，我来告诉你为什么啊。绿豆汤能用铁锅煮吗……用身份证到哪查开过房（身份证能查到和谁开过房吗）用身份证到哪查开过房（身份证能查到和谁开过房吗）通过身份证号码可以查询宾馆入住记录吗？不能，除了公安机关能查外，其它人员是没法查到的。这是个人隐私，而且办案人员没有正当的……ostelin钙片多少钱？ostelin钙片澳洲价格澳洲ostelin钙片吃了不到一周，感觉牙齿有变化，现在明显觉得有力。那么ostelin钙片多少钱？下面小编为你提供ostelin钙片澳洲价格。ostelin钙片多少钱厂……肇庆五花肉多少一斤今日价格肇庆五花肉多少一斤1、植物油60毫升。您还可以找五花肉板，只怕自己的养猪场是撑不了太久，不会过分肥腻，提供愉悦的网上购。2、猪价行情预测，猪肉价格。如果能碰巧解决你……圣女果黄的好还是红的好？黄圣女果和红圣女果哪个好市场上销售的圣女果一般有两种，一种黄色的一种红色，针对两种的价格也不同。那么，圣女果黄的好还是红的好呢？黄圣女果和红圣女果哪个营养更高呢？一起来了解一下吧。圣女果黄的好还是红的……海鲜粥怎么做不腥海鲜粥很腥怎么办海鲜粥由于添加了海鲜的缘故，因此可能会有一些腥味，对于不习惯这个味道的朋友们来说，可能会比较难接受，那么，我们在做海鲜粥的时候有没有一些窍门可以让粥的腥味不那么重呢？海鲜粥怎么……查手机定位靠谱吗（免费查找对方手机位置）查手机定位靠谱吗（免费查找对方手机位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，可……红杉鱼的做法红杉鱼怎么做好吃红杉鱼在做法上面其实是很多样的，比较常见的有红烧、香煎、清蒸或者是煮汤，味道都挺好，而且红杉鱼还有着很丰富的营养价值。红杉鱼的做法大全一、红杉鱼番茄汤材料：番茄、红……