甜菜根怎么吃？甜菜根怎么做好吃

　　甜菜根是一种营养价值极高的蔬菜，不仅甜菜叶子可以吃，根部亦可以凉拌煮汤或是当作装饰的原料。那么，甜菜根怎么吃？甜菜根怎么做好吃？甜菜根怎么吃
　　甜菜根的食用方法：烹饪中可生食、凉拌，或炒、煮汤，亦是装饰、点缀及雕刻的良好原料。
　　莫斯科红菜汤
　　1。根甜菜去皮切片，放锅中加水小火煮20分钟，熬成汁后待晾。
　　2。荸荠洗净，切开，泡进红菜根汁中放置一晚上色。
　　3。炒锅上火放油烧热，倒进荸荠炒熟盛盘。
　　4。红、黄西红柿去皮，蘸玉桂酱匀摆荸荠上，边饰柠檬叶。
　　提示：切洋葱时特别容易刺激眼睛，切前把洋葱放〔在〕冷水里浸一会儿，切时刀也不停浸湿，就会好多或者把洋葱先放冰箱里冻一会儿再切，也会有所收敛。甜菜根怎么做好吃
　　甜菜根牛肉果蔬汤
　　主料牛腩500克
　　辅料：甜菜根1个、苹果1个、洋葱12个、西红柿1个、西芹1把。
　　调料：蒜4瓣、生抽3勺、橄榄油3勺、胡椒适量、迷迭香1勺、海盐1勺。
　　做法步骤：
　　1。牛肉切块后放入冷水中煮开，汆烫去掉血水，洗净后备用
　　2。将西芹、番茄、洋葱都切成小块
　　3。锅中放入橄榄油，炒香蒜瓣，接着放入西芹和洋葱，炒至洋葱略微透明
　　4。接着放入番茄丁翻炒，洒入胡椒粒
　　5。接着放下切成小方块的红甜菜头，继续翻炒五六分钟
　　6。小红锅加热，放入一勺橄榄油，将准备好的牛肉放入，稍微翻炒一下，接着倒入已经炒好的蔬菜丁，放入生抽后在锅中拌均匀
　　7。加入三分之二的水，稍稍没过牛肉3公分左右就好，因为拉歌蒂尼的密封性能非常好，做炖菜无需相炖汤一样放太多水，慢慢的煮开后转小火焖炖2。5小时
　　8。开盖后牛肉已经酥软，蔬菜丁也煮得很软烂，此时放下香料迷迭香或荷兰芹末，再放入小苹果丁，继续炖煮半小时，加盐调味即可。甜菜根的功效与作用
　　1。促进骨骼的发育。常吃甜菜对骨骼健康非常有帮助。我们的血液、肌肉、神经系统都需要钙的参与，缺钙不但会影响骨骼健康还会肌肉抽筋、痉挛（缺镁也会导致类似问题）；失眠、神经紧张等精神疾病；血液健康也会受到影响。
　　2。预防贫血。甜菜根这种蔬菜中含有对人体非常好的叶酸，可以预防贫血，抗肿瘤，防止高血压、老年痴呆症的作用。
　　3。助消化。甜菜含大量的盐酸甜菜碱，可以给人体补充盐酸，这和胃壁释放的盐酸是一样的，对于帮助消化很有好处，一般年龄越大盐酸分泌会减少，导致一些消化问题，帮助盐酸甜菜碱很有好处。
　　4。预防便秘。可以说所有的膳食纤维对治疗便秘都有一定的效果，但是甜菜里的甜菜纤维效果更好，甜菜纤维可以帮助松动沉积的排泄物，帮助排便、清理肠道。
　　5。预防甲状腺。甜菜头中还含有碘的成分，对预防甲状腺肿以及防治动脉粥样硬化都有一定疗效。
　　6。防癌抗癌。甜菜头中硒的含量很高，甚至比有名的螺旋藻和松花粉中硒的含量还高。硒是公认的抗癌元素，并被科学家称之为人体微量元素中的抗癌之王。
　　7。降血压。甜菜头中钾的含量相当高，但钠的含量又很低，这对高血压患者是很有利的。