滑冰，亦称冰嬉，很多人认为，滑冰是从外国传来的洋玩意，事实上，早在宋代，我国就已经有了滑冰运动，不过，那时不叫滑冰，而称之为冰嬉。冰嬉包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目，那参加滑冰运动前该如何热身呢？用单脚站立，膝盖微弯，另一只脚则用手往后拉，做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推。然后双脚互换再做一次；将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步，注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可。然后换脚并重复同样动作；两脚打开比肩稍宽，右脚不动，左脚脚跟着地，脚尖翘起后再放下，重复同样动作，换脚再做一次；两脚平行放好，身体放松，颈部左右转动，那么滑冰前该如何拉伸下肢肌肉呢？
　　1、大腿锻炼
　　滑雪对腿部力量要求高，滑行时有80的力量靠大腿，主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。
　　1）抬头挺胸收腹，目视于前，身体保持垂直的状态，双脚在行走时尽量拉开步子，保持一米左右的距离，身体重心要在腹部，注意弯曲的膝关节不可以超过脚尖。
　　2）一只手扶在墙面上，找到身体平衡感。一条腿抬起，吸气，让膝关节与臀部成一条直线，然后把小腿再伸出去，同样保持一条直线，以提高运动的强度，慢慢还原，吐气。
　　2、小腿锻炼
　　剩下20的力量来自小腿，主要是用于刹车。如果小腿力量不够，碰到需要刹车情况，可能会导致小腿抽筋。
　　1）双手扶在墙面上，保持前脚掌着地，慢慢抬起脚后跟儿，并且尽可能地抬高，这样坚持10秒钟之后在缓慢放下。
　　2）在整个练习过程中尽量使你的腿保持伸直，膝盖要稍稍弯曲，以增加难度。
　　以上是本站小编介绍的滑冰前该如何拉伸下肢肌肉内容，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰装备知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

男子连吃两周草莓流粉色汗草莓吃多了会怎么样？据报道称，武汉一男子因自家种草莓，连吃草莓两周，竟然发现流粉色汗，这到底是怎么回事呢？到医院查询一切正常，医生建议停止吃草莓，一周后男子有明显好转，于是问题来了，草莓吃多了会怎……奋勇造句用奋勇造句大全61、在地震面前，战士们无所畏惧，奋勇争先，抢救出许多国家财产和人民群众。62、我自告奋勇参加了拔河比赛。63、一个体格魁伟、金黄色胡子的波兰犹太人，戴的好象是一顶……汤圆发红能吃吗汤圆变红能不能吃过完年了，大家也开始收心准备进入工作状态，或者开学上课了，而接下来我们马上就要迎接另外一个节日元宵节，中国的元宵节当然少不了吃汤圆，可是吃汤圆的时候发现汤圆变红了，这到底还能继……滑冰前该如何拉伸下肢肌肉滑冰，亦称冰嬉，很多人认为，滑冰是从外国传来的洋玩意，事实上，早在宋代，我国就已经有了滑冰运动，不过，那时不叫滑冰，而称之为冰嬉。冰嬉包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项……亲爱的我爱你今生最美不过遇见你或许，宿命安排，今生不能耳畔身旁，陪你闻花香，不能左手牵右手，伴你看夕阳，但你永远是我心间脑海、梦里梦外最美的牵念，你永远是我光阴流年、红尘陌上最软的情长。亲爱的，我爱你！今生……华为查定位手机怎么加设备（怎么查对方的手机位置）华为查定位手机怎么加设备（怎么查对方的手机位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它能够上网和联络朋友，能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能……坚毅造句用坚毅造句大全91。军人是大坝，堵住滚滚洪水；军人是阳光，融化皑皑雪花；建军节如期而至，愿你拥有一份军人的健康体魄、一份军人的坚毅品质、一份军人的幸福生活。92。雪灾中有他温暖的笑容，……营销造句用营销造句大全【营销yngxio】：经营销售：～观念～人员。1营销最佳的语言是自己的语言，而不是套用别人的话。2“营销”这两个字强调既要追求结果，也要注重过程，既要“销”，更要“……葛店属于哪个区（长江职业学院葛店校区地址）11月9日下午，位于葛店开发区的长江职业学院与唯品会正式签署校企战略合作协议。葛店开发区工委委员、管委会副主任程贵华、长江职业学院副校长龚谦，唯品会（湖北）电子商务有限公司高级……油桃可以和荔枝一起吃吗？吃完油桃可以吃荔枝吗？油桃和荔枝都属于同一时节食用的水果，荔枝果汁丰富，是很多人喜欢吃的一种夏季水果。那么，油桃可以和荔枝一起吃吗？吃完油桃可以吃荔枝吗？油桃可以和荔枝一起吃吗吃过荔枝后能吃油……多一点坚持一轮明月清辉里，柔和月光透过窗子，在枕上投下一个淡淡的圆影，偶尔传来一两声蝉鸣。白色的日光灯照耀着，显得单调而又乏味，笔在笔筒里胡乱插着，书桌上的书也乱堆一团，只有我一个……个真理女人越早知道越幸福记住这些话，受用一辈子1、不要为了寂寞去恋爱，时间是个魔鬼，天长日久，如果你是个多情的人，即使不爱对方，到时候也会产生感情，最后你怎么办？2、不要为了负责而去结婚。……