睡眠，是人生的頭等大事。睡不好覺的人，生活的質量和生命的長度，都會受損。因此，我也在我的訂閱號里，多次寫到關於失眠的話題。
　　有人看了之後，問我，文老師，有沒有最簡單的辦法，最好就是用一味葯，能改善多種類型的失眠，而且是安全可靠的那種。
　　其實，我們很多人就是對中藥不了解。如果你能了解，就會發現，有一些中藥的確符合我們的訴求。比如說桑椹，就是其中之一。
　　桑椹是什麼啊？它就是桑科落葉喬木植物桑樹的成熟果穗，我國大部分地區都有，主產與江蘇、浙江、湖南、四川、河北。4到6月份趁果穗紅了就收起來，洗凈，晒乾用。
　　它能應對多種失眠。我來給你數一數。
　　第一個，就是血虛失眠。
　　血虛失眠的人，往往面色淡白，或者萎黃，頭暈眼花，常常感覺心悸，口唇顏色發淡，指甲的顏色也很淡，手足會時常感覺到麻木。在女性，往往月經量少，色澤淡。血能養神。血虛，則心神失養，所以人就睡不著。這個時候，可以用桑椹。因為桑葚本身有養血的功效。你看它顏色，是不是深紅、酒紅色的呀？古人認為，它入心，養血。
　　第二個，就是精虧失眠。
　　所謂精虧失眠，就是肝腎之精虧少導致的失眠。精能化血，血能養神。精和神之間，有密切聯繫。精是物質的，神是功能的。有了物質的精，才能有神的安定，我們才能睡得好。肝腎精虧而失眠的人，往往有身體早衰的痕迹，比如說頭髮白得很早、很厲害，常常耳鳴，健忘，精神恍惚，注意力不集中，腿腳無力，牙齒較早地就開始動搖、脫落了。這個時候，可以用桑椹。因為桑椹可以補肝腎，益精血。
　　第三個，就是陰虛失眠。
　　什麼是陰虛失眠啊？患者的一身陰液不足，導致心陰虧虛，心神失養，形成失眠。這樣的人，往往有消渴癥狀，在糖尿病患者身上多見，常常感覺口乾，皮膚干，心煩，心悸，多夢，入睡困難，手腳心發熱發乾，午後潮熱，還容易盜汗，舌紅，少津。這個時候也可以用桑椹，因為它性味甘寒，可以增液生津。
　　說實話，上面這三個，很多時候難以截然分開。大多數人兼具多種癥候。可以說，只要遇到這種精血不足，陰血虧虛的狀態，用桑椹就是很好的選擇。那麼，具體怎麼用呢？
　　準備中藥桑椹15克，冰糖適量。把冰糖和桑椹都搗碎，然後放入茶杯裡面，用沸水來沖泡，代茶飲。每日一劑即可。這裡面之所以加冰糖，是取冰糖涼潤之性，用於清心降火而滋陰。
　　請注意，脾胃虛寒，素體陽虛，比較容易拉肚子的人，不要單獨長期用桑椹。

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