当代人越来越重视健康和享受，于是坚果类的零食越来越受欢迎，坚果的确含有多种营养素，比一般的淀粉类的零食更加具有养生价值，下面5号网小编带大家来看一下巴旦木等级怎么分？巴旦木等级怎么分
　　大家可能有所不知，巴旦木的等级分为特级、中级、低级这三大类，而区别巴旦木级别的主要根据就是皮厚薄程度，换句话说就是外壳越是薄，等级也就越高。因为在同等重量下巴旦木，壳越薄代表着果仁越大或巴旦木个数越多，而且也越好剥开，所以我们买的时候尽量选皮薄的哦。
　　巴旦木能多吃吗
　　不能，吃多了容易发胖。每100g巴旦木中含有大概600大卡的热量，而且脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都是比较高的，如果吃得过多，是容易导致发胖的。解决措施：如果不小心吃过多的巴旦木，可以去进行散步或是做一些轻松的运动，帮助消化，避免发胖，同时可以适量的多喝水。
　　巴旦木热量高吗
　　热量：576大卡100克。营养价值：每100g中含有脂肪49。42g，膳食纤维0。74g，糖分3。89g，蛋白质21。22g，钠1mg，碳水化合物21。69g。
　　巴旦木能放多久
　　一年。干果的保质期比较长，只要过期时间不长没受潮出现霉斑，没有油啶子味是可以食用的。最好用锅炒一下或用微波炉打一下。商品的保质期都是有严格规定的，过期了一定会有伤害人体的物质出现。不要看表明没什么，还好好的，有毒物质你肉眼能看到吗，想吃重新买，千万别拿自己身体开玩笑。最好的保存方法是放在冰柜冷藏（不要把巴旦木放到冷冻里面去哦，冷藏即可）。如果没有冰箱，建议一定要放在阴凉、干燥、通风的地方存放，不得放在强阳光底下爆晒，同时保存的时候也不要放在密封的容器中，更不能放在塑料袋中，一定要放阴凉、干燥通风的地方，这样可以保持新鲜美味。不只是巴旦木，很多干果都要注意这么保存。如果保存恰当，干果类一般都能存储一年时间之久都不会变质。

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