饮食定量化。生活中，有些女孩为了达到瘦身的目的，经常采取饥饿疗法。这对身体是有害的，尤其是处于发育期的女孩子，对身体的危害更大。生活中，我从不因瘦废食，一日三餐，顿顿不少。只是我每餐都给自己定量，既不能多吃，也不能少吃，更不能遇到自己喜欢吃的食物就暴饮暴食，敞开肚皮，那样很容易导致发胖。如果饥一顿饱一顿，势必会使人体的新陈代谢出问题，那就得不偿失了。
　　食谱科学化。生活中，我严格按照营养学家制定的瘦身食谱来安排自己的三餐配比：早餐一碗米粥、一小袋牛奶、一个鸡蛋、一个水果；午餐二两米饭或一个馒头、一碟素炒菜、一杯果汁；晚餐一盘荤炒菜（鱼、鸡汤也可）、土豆汤、两个水果。周日，我则增加一些蛋炒饭、三明治、海带汤等。这些食物均含蛋白质和碳水化合物，可以满足人体的日常需求。
　　蔬菜均衡化。我们身边有很多蔬菜和水果不仅具有较高的营养，还具有瘦身的作用，这一点好多人不清楚。比如黄瓜、豆类、冬瓜、韭菜、香蕉、西红柿等，不仅能做出很多菜肴，还能起到瘦身的作用。生活中，我经常用这些蔬果做菜，比如素炒黄瓜片、西红柿炒鸡蛋、韭菜炒豆芽、冬瓜煲汤等。在厨房里，不论哪种蔬果，只要我们烹饪得法，食之有度，就会收到开胃、瘦身的双重功效。
　　锻炼经常化。坚持经常性的锻炼对减肥具有不可低估的作用。我是个骑车族，每天都骑着自行车上下班，于是，我发明了骑车健身法：骑车按穴法骑车时，用脚心蹬车踏板，可以起到按摩穴位的作用；骑车练肌法骑车过程中，把臀部翘离座位，用腰部的肌肉来回扭动，可使腰部以及前腹部的肌肉和赘肉得到全面的锻炼和消化；骑车呼吸法匀速蹬行，进行深呼吸，既扩充了胸肺，又可减肥。

赶快清理家中过期药许多常用药基本上是每个家庭必备的，万一有个头疼脑热、消化不良，想用立刻就能拿到。但药品不是食品，很多没吃完的、用量少的药，最后只能放得过期，一扔了之。可大多数人对于过期药的危害……将执行力融入企业文化的准则优秀企业文化培训对员工来说，优良的企业文化实质上是一种内在激励，它能够发挥其他激励手段所起不到的激励作用。例如，企业文化能够综合发挥目标激励、领导行为激励、竞争激励、奖惩激励等多种激励手段的作……在性生活中哪些女性需要使用润滑液夫妻性生活能否顺利进行，女性的阴道润滑是非常重要的。但是很多的原因却会导致女性在性生活当中出现阴道干涩的现象，这让很多的女性苦不堪言，也影响了夫妻生活的和谐。那么在性生活中哪些……酸枣叶哪里有卖？酸枣叶的功效与作用酸枣都吃过，但是你肯定不会去关注酸枣叶吧，那么酸枣叶去哪里可以买呢？酸枣叶有什么功效与作用呢？下面我们来为大家一起介绍下吧！酸枣叶哪里有卖酸枣叶虽然是叶子，但是泡水……橘子和豆浆能一起吃吗？橘子和豆浆一起吃好吗豆浆和橘子虽然是生活中常见的，但是两者属性完全不一样，那么有人就在意了，豆浆喝橘子是否可以一起吃呢？一起吃会有什么反应呢？下面我来详细介绍下！橘子和豆浆能一起吃吗橘……电脑如何查手机微信聊天记录（怎么调出微信聊天记录）电脑如何查手机微信聊天记录（怎么调出微信聊天记录）微信现已成为我们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机……电脑端免费开源聚合播放器ZYPlayer介绍：ZYPlayer是一款免费开源的聚合播放器，基于Electron开发，只支持64位的系统。可以观看电影、电视剧、综艺、动漫、以及ZYPlaye……紫薯为什么不甜是你不会挑紫薯不甜是因为没挑对品种，跟买橘子一样，有时候会买到甜的品种有时候买到的就是不甜的品种。紫薯为什么不甜紫薯要买山岭地种出来的。生长周期长的，放在手上质感重的。皮的颜色偏紫……年全球十大最高收入女演员排行榜唯一女华人范冰冰排公布全球十大最高收入女演员据香港媒体报道，美国权威财经杂志《福布斯》（Forbes）近日公布全球十大最高收入女演员（TheWorldsHighestPaidActress……苹果手机怎么查女朋友的定位（iphone怎么定位找手机位置）苹果手机怎么查女朋友的定位（iphone怎么定位找手机位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大……穆木天诗歌流亡者的悲哀原文及赏析《流亡者的悲哀穆木天》全文与读后感赏析在海的那边，山的那边，母亲在望儿子，弟弟在望哥哥；可是，没有人晓得，在这个大都市中，我一个人在拖着我的流亡者的悲哀……保持魔鬼身材的轻松瘦身法饮食定量化。生活中，有些女孩为了达到瘦身的目的，经常采取饥饿疗法。这对身体是有害的，尤其是处于发育期的女孩子，对身体的危害更大。生活中，我从不因瘦废食，一日三餐，顿顿不少。只是……