养生这个词对于我们来说应该都不陌生，现在的人越来越注重养生，都希望自己可以健康长寿，那养生其实是多方面的，包括了饮食、生活习惯、作息等多方面，那今天就一起从饮食入手，一起了解八种有助于延年益寿的食物，快看看有没有你喜欢的辣椒
　　辣椒是比较常见的蔬菜，它含有丰富的维生素C和辣椒素，可以抗氧化，抵抗自由基，经常食用可以提高机体的抗病能力，可以延缓衰老
　　鱼肉
　　鱼肉含有丰富的优质蛋白质，其中蛋白质所含的必需氨基酸的量和比值比较适合人体需要，容易被人体消化吸收
　　香蕉
　　香蕉含有丰富的膳食纤维和钾元素，热量比较低，可以促进肠胃蠕动，经常食用还能提高机体的抗病能力
　　玉米
　　玉米是世界卫生组织公认的黄金食物，营养丰富，其中含有的谷胱甘肽物质，是很好的抗氧化成分，可以抵抗自由基，延缓衰老
　　苹果
　　苹果营养全面又丰富，很容易被人体消化吸收，含有丰富的维生素，果胶和膳食纤维，可以抗氧化，抵抗自由基，促进肠胃蠕动，经常食用可以提高机体的抗病能力，是不可多得的健康水果之一
　　草莓
　　草莓营养价值比较高，含有丰富的维生素C，比苹果、葡萄还要高710倍，可以抗氧化，抵抗自由基，促进肠胃蠕动，经常食用还能提高机体的抗病能力
　　红薯
　　红薯是一种营养全面而丰富的天然滋补食品，可以维持人体血液弱碱平衡，将摄入人体的胡萝卜素转化成维生素A，还能促进肠胃蠕动
　　大蒜
　　大蒜有一股独特的味道，喜欢的人特别喜欢，不喜欢的人特别不喜欢，但是大蒜营养丰富，含有蛋白质，维生素，矿物质以及脂肪等，其中含有的大蒜素，是很好的抗衰成分，喜欢吃的宝宝可以经常食用一些
　　宝宝们上面这八种有助于延年益寿的食物有你爱吃的吗？有的话平日不妨经常食用一些

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