前言：不是春天的季节，却感觉天天犯困睡不够，这是怎么回事？犯困是很平常的一件事情，但如果犯困成习惯，就要引起重视了，经常犯困，精气神也会很差，做事注意力不集中，易疲劳无精打彩，甚至天天想放长假休息。但总是犯困应该怎么办？
　　当犯困情况出现时，第一先检查自己的睡眠质量是否优质？第二再检查自己是否还伴随有其他不良严重情况出现？一般轻微犯困，生活规律，良好作息，优质睡眠，适当锻炼，避免熬夜，加强膳食营养，自我调节即可。以下推荐几个提神抗疲劳的食材给大家。
　　1、扁桃仁
　　女生喜欢的零食里都有扁桃仁。扁桃仁是非常有营养的食物果仁。内含有多种天然维E和镁，蛋白质，早餐来几颗，整日精力充沛。
　　2、香椿芽
　　这是一种蔬菜，但真正食用它的人并不多，许多人吃不习惯，不知道怎么食用，香椿中含有很多植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的，是蔬菜中营养最丰富的种类之一，可以提高神经系统，增强人体应激能力。常食之可消除困排毒提高每日精神活力。
　　3、大蒜
　　蒜是刺激性的食物，但大蒜中有很强杀菌能力，能消灭体内各种病菌。和能缓解疲劳。可以将瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环，能快速消除疲劳提神。
　　4、柠檬
　　可以佐菜食用，也可以泡茶，也是一味极好的中药饮片，柠檬不仅可以润肠排毒，也有很好的缓解疲劳的效果。每当下午犯困，可以来一杯柠檬汁有良好的提神醒脑的作用。

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