糖尿病人三伏天稳血糖，一定要做好这些事

　　三伏天是一年中气温最高，且潮湿闷热的日子，今年的三伏天长达40天，现在已经进入中伏，坐着不动都会汗流满面。
　　在这样的日子里，糖尿病患者会遇到哪些健康问题，又该如何解决呢？三伏天，糖尿病患者面临的健康问题。
　　平安度过夏天的十项措施
　　1、糖尿病患者在两餐之间及睡前适量加餐，预防低血糖的发生。对于无症状性低血糖的糖尿病患者，更应加强血糖监测，及时加餐。
　　2、及时补水。糖尿病患者户外运动时间超过30分钟，一定要带一瓶水（最好是800毫升的），也可以选择运动饮料。在运动中，应遵循少量多次的补水原则进行补水，运动后补水注意不要过快过猛。特别是血糖高的糖尿病人更需要补水。
　　3、老年糖友谨慎运动。老年糖尿病患者三伏天锻炼容易导致血液浓度进一步增加，血液黏度增高，容易诱发脑血拴、心梗等重症。所以老年糖尿病病人夏练三伏应慎行，或许在家做些力所能及的活更安全。
　　4、注意个人卫生。勤洗澡，需要用温水，不要洗凉水澡，预防感染的发生。注意每天更换内衣及外衣。
　　5、合理饮食：饮食上多食用易消化食物，因为天热，饮水多，胃酸被冲淡，消化分泌减少，应多吃一些利水，渗湿食物，宜多食苦瓜、黄瓜、番茄。
　　6、防止中暑：如果出汗多、疲乏、恶心、头晕，可能是中暑，应立即休息，喝些凉开水。此外，糖尿病患者身边最好备一些防暑药品。
　　7、高温时，减少外出。当气温达到33时，坐着也会出汗，但尚能保持产热和散热保持平衡，此时就不要运动，以防中暑。
　　8、空调温度不要调得过低。空调温度过低，导致皮肤毛细血管收缩，会造心、脑等器官的血液供应增加，容易诱发心脑血管疾病。三伏天不要长时间处于空调环境，房间要经常开窗透气，室内温度最好设置在2728为宜。
　　9、注意防晒。夏日外出一定要做好防晒，使用遮阳伞、遮阳帽，避免头部直接暴晒。着装尽量穿轻薄棉麻衣物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
　　三伏天高温炎热，出汗多，体内水分流失加快，糖尿病人要多吃清凉补水的食物。那么糖尿病人三伏天吃什么好呢？
　　糖尿病患者三伏天食谱
　　南瓜虾皮汤
　　南瓜400克，虾皮20克。食油爆锅后，放入瓜块稍炒，加盐、葱花、虾皮，添水煮汤，吃瓜喝汤。
　　虾皮补钙，南瓜有促进胰岛素分泌，降低血糖的作用，并能改善糖尿病人的临床症状。
　　苦瓜炖豆腐
　　苦瓜250克切片，豆腐200克。食油烧开后，将瓜片倒入锅内煸炒，加盐、酱油、葱花等作料，添汤，放入豆腐一起炖熟。淋香油调味，随饭食用。豆腐益气和中、生津润燥、清热解毒。主治目赤、消渴等症。苦瓜含有类似胰岛素的物质，有显着降血糖的作用，为糖尿病人的夏令食疗上品。
　　薏苡仁粥
　　取薏苡仁、粳米适量。将薏苡仁、粳米加水适量同煮，熬粥食用。每天1次。薏苡仁性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药理研究显示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。
　　大麦豌豆粥
　　大麦米200克，绿豌豆200克，加水煮粥。豌豆消渴，止泻痢、利小便。大麦有消渴祛热、益气宽中的作用，两者合用煮粥食，香滑可口，是夏季糖尿病人的理想流汁食物。