稳定的情绪是最好的教养

　　圣严法师说：有德即是福，无嗔即无祸，心宽寿自延，量大智自裕。
　　生活不是一帆风顺的，每个人都会有情绪，这很正常。
　　但情绪就像水，宜疏不宜堵。学会控制情绪，不能把情绪看得过重，也不能一味遏制情绪的产生。
　　01
　　人生不是用来发脾气的
　　拿破仑说过：能控制好自己情绪的人，比能拿得下一座城池的将军更伟大。
　　胡适学识渊博、风流倜傥、儒雅温和；而妻子江冬秀相貌一般、识字有限、性格泼辣。
　　按理这样的夫妻是无法生活在一起的，可善于控制情绪的胡适每当遇到妻子母狮怒吼之时，他就借口到厕所漱口，故意把牙刷搁进杯子里，把声音弄得很响，从而避免了正面冲突。
　　他们最终携手一生、白首到老。张爱玲还夸奖说：他们是旧式婚姻罕有的幸福的例子。
　　俗话说，脾气人人有，拿出来是本能，压下去才是本事。
　　情绪平和是一种自行消化负面情绪的能力，不仅会让婚姻的小舟避开各个暗礁，而且婚姻的幸福指数还蹭蹭蹭的上升。
　　02
　　控制情绪，最能体现一个人的人品
　　谁都有情绪的时候，而生活的高手，一定是能控制自己情绪的人。
　　国学大师季羡林和臧克家曾在小饭馆吃饭发生的一件事：
　　季羡林因为帮忙扶起一个摔在地上的孩子，而被孩子妈妈误以为欺负小孩，还被骂成：一个大人干嘛欺负小孩，要是我儿子受伤了，跟你没完。
　　幸好周围的顾客看不下去，指责女人蛮不讲理：是孩子自己摔倒了，这位先生好心帮你扶起他，你不问青红皂白就骂人呢？
　　事后，臧克家问季羡林：你明明被人误解了，她骂你，你为何不还嘴？季羡林笑笑说：大家都看着呢，我何须解释。
　　情绪见人品，正如老话所说：宰相肚里能撑船。你的情绪里，藏着你的气度和人品。
　　03
　　惜命最好的方式不是养生，而是管理情绪
　　罗伯怀特曾说：任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。
　　中医也常说：过喜伤心，盛怒伤肝，悲痛伤肺，思虑伤脾，恐惧伤肾。
　　这正说明了：人的情绪，和身体健康密切相关。
　　比如工作压力大的人多半有肠胃疾病；好强而不如意的人一般有头痛；过度焦虑的人容易脱发；经常生气的女性容易乳腺增生。
　　人的身体是一切的根本，脾气不好的人，一般身体也不会太好。
　　真正的养生，不是住好房子，不是吃保健品，而是管理好自己的情绪。
　　04
　　学会调控自己的情绪
　　美国社会心理学家费斯汀格有一个著名法则生活中的10是由发生在你身上的事情组成，而另外的90则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
　　能调控情绪的人，才能控制自己的人生。
　　清代作家李渔的方法是写字：予无他癖，唯有著书。忧籍以消，怒籍以释。
　　郑板桥是画画。当他受官场挤压、郁郁不得志时，就提笔画竹，画完以后，心理舒坦了。
　　同时，转移注意力、听音乐、跑步等，也都是调控情绪的好办法。
　　那怎样克服不良情绪的侵扰呢？有几个小方法，帮助你调控负面情绪：
　　1、寻找原因
　　当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，你要做的第一件事就是找出原因。
　　2、睡眠充足
　　匹兹堡大学医学中心的罗拉德达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大。他说：对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。
　　3、亲近自然
　　亲近大自然一直被认为是放松心情，抚慰情绪的好办法。著名歌手弗拉卡斯特说：每当我的心情沮丧、抑郁时，我便去从事园林劳作，在与那些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消云散了。
　　4、积极乐观
　　我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式。
　　水虽柔和，却能滴水穿石；人若平和，定能春风化雨，劈山凿河。
　　让我们给负面情绪加固上一道堤坝，让自己从情绪的奴隶升华为情绪的主人，有一个幸福快乐的人生。