清明养生指南2肌瘤患者这样吃，调理难度会越来越大

　　二十四节气之一清明，如古人所说万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明，万物复苏，气候温和，从中医养生角度来说，清明是一个重要的节点，特别对女性，影响着一整年的健康。清明时节易发很多疾病，所以清明时节我们该如何养生呢？
　　清明养生衣
　　清明时节多雨天，气候潮湿，气温大体回温，但此时也是冷暖空气碰撞最激烈的时候，导致天气忽冷忽热、时晴时阴。在清明节前后，早晚的温差相差较大，易风邪入体受风寒。所以出门应该准备一件穿脱方便的衣服，早晚在外的时候穿上，注意保暖；而中午气温较高时，可以脱掉。加博士在前段时间一直强调的春捂大致就是这个意思。等到清明过后，四月中旬左右可适当减衣，因人而异，但不要贪凉。
　　清明养生食
　　古人所谓春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食此五脏，乃顺天理。意为每个季节都有适宜吃和不宜补的食物，即顺时养生的原理。清明期间的饮食的饮食要注意以下几点：
　　不宜吃酸性食物：
　　人体的肝气在春季随时间增长，在清明之际时达到顶峰，肝在五味中对应酸，如果在这个时候吃过多的酸性食物，会使肝气过于旺盛以致于适得其反，从而影响脾胃的功能。
　　酸性食物：羊肉、狗肉、螃蟹、虾、海鱼、炒花生、炒瓜子
　　不宜吃发物：
　　很多慢性病在清明时节容易复发，例如关节炎、哮喘等，如果食用易发的食物，导致病情复发，得不偿失。
　　发物：海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、羊肉、公鸡
　　宜吃温性食物：
　　春季回暖易上火，许多患友问加博士：春天上火严重，是不是可以喝些凉茶消火？加博士回答：建议不要！春季上火更多的是燥热，伴有咽干疼痛、食欲不振、眼睛干涩等症状，但体内其实有大量冬季积存的寒气，春季回暖正是排出体内寒湿的时候，吃凉性食物会阻碍寒气的生发。痛经、肌瘤患者此时是调理体质的关键时期，寒气生发的好，全年调养能轻松不少；寒气淤积体内，需服用更多药品排出寒湿。寒气是女性最大的敌人，早疏解早健康，一定不要再吃寒凉食物加重体内寒气了。
　　温性食物：番茄、丝瓜、大白菜、油菜子、大枣、萝卜。。。
　　宜适当增甘：
　　顺应春天的养生生机，可以适当多吃甜食，但对于被肥胖困扰的人还是多注意，减少热量的摄入。清明养生行
　　清明前后大体回温，是呼吸道传染病多发的时间，尽量少去人员密集的公共场所，外出时戴好口罩。清明时节，阳光明媚，外出踏青的时候也要注意量力而行，适当的运动可以起到锻炼身体的作用，提高自身的免疫力，但不能过度运动过量排汗，出汗过多就会导致气血过度消耗而致气血两虚，一旦耗损气虚人的免疫力和抵抗力就会下降，就容易感染疾病或者是旧病复发。
　　清明养生三个方法
　　1。平时可以双脚交替跺地面，除了脚，身体的其他部位保持放松，35分钟就会全身微汗，这样可以达到排除寒邪的作用。因为跺脚直接刺激肾经的涌泉穴，对身体脏腑也是种很好的按摩。
　　2。很多在清明节祭拜的人看到已逝的故人会伤心难过，甚至过度悲伤，沉浸在抑郁之中，那样会诱发或加重一些心脑血管疾病。不仅如此，抑郁情绪是肝气郁结的元凶，加博士常说压力、情绪、心态都是女性最需要调整好的，春季本是养肝时，在此时因悲伤情绪瘀滞肝气，甚至还导致失眠，岂不是因节生悲了。所以清明时节，表达对故人思念的同时也要保护自己的身体，可以选择做瑜伽、慢跑、听音乐来舒缓心情，保持心情舒畅。
　　3。为了更好地生发阳气，清明过后应该有意识地调整作息。中医认为早晨的79点属胃经最旺，不早起会导致体内的阳气化为内火上扰心肺及脑，晚起则会感到心躁、喉干、等不适感。因此，及时调整好自己的作息时间，积极进行锻炼，强身健体。
　　最后总结：中医认为清明正是上升清气、清除浊气的好机会，此时养生应重在养血舒筋，饮食讲究清淡，以清补为主，多吃水果蔬菜。春季燥热，容易口舌生疮、长痘、皮肤过敏，但加博士不建议，特别是女性，用寒凉食物抑制火气，这些症状是身体生发的过程，注意润燥养肝、健脾益肺，症状即可自然消除了。
　　我是医学博士加秀凤中医妇科加博士，专攻中医女科，每天花了很多心思及精力来撰写科普，码字不容易，如果您赞同我的说法，请帮忙点个赞或是点个关注；分享是一种美德，赠人玫瑰，手留余香！请把这篇文章转发分享给需要的她们，让更多的人从中受益！谢谢！
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