现代人（脑力劳动比例越来越大）最合适的食物：低能量密度，高营养密度。不生慢病的诀窍，就在于七大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维、水）的搭配和平衡。最佳的荤素搭配比例：35动物类食物65植物类食物。蛋白质极为重要人体除去水（60），剩下的40中蛋白质占了一半动物蛋白质要优于植物，因为其生物利用率高。碳水化合物的摄入要视自己的体力消耗量而定，脑力劳动者要减少摄入，每天不少于150克即可。无需谈脂色变，除反式脂肪酸要避免之外，动植物脂类应该各占一半。维生素总体而言极易缺乏，很少过量。比较重要的维生素包括：A（眼睛）、D（骨骼）、B族、C（抵抗力）。维生素很怕高温。矿物质的摄入要适量。比较重要的矿物质包括：钙（牛奶）、镁（绿色蔬菜和海产品）、铁（水果和红肉）、锌（牡蛎）、碘（海产品）等。钙缺乏与高血压有直接关系。膳食纤维是肠道菌群的最爱。应该尽量避免的食物：咸菜、腌肉、肥肉、霉变的、放得太久的。每天最少要吃12种以上的食物，最好能达到30种。食物的加工过程则是越少越好。身高除了基因，还依赖丰富的动物蛋白和积极健康的运动。中国人总体而言，肉蛋奶吃得太少，水果吃得太少，米面类主食吃得太多。豆类富含卵磷脂，但也不要被神话，食用需要注意适量，吃多了会加重肾脏等器官的负担，还容易患结石。大多数营养成分在高温下（高于50度）都会很快失效。牛奶与鸡蛋，都是近乎完美的食物。喝粥其实并不养胃，尤其是细粮精米熬制的粥。油不怕多，怕的是比例不对，推荐的比例是3：4：3混合使用，三者分别是：饱和脂肪酸（动物油，棕榈油）、单不饱和脂肪酸（茶籽油，橄榄油）和多不饱和脂肪酸（玉米油，花生油，大豆油和海洋鱼类），单不饱和脂肪酸要略多一点点。孩子在三岁内有个味觉敏感期，养成健康饮食极为关键，过早接触加工食品和零食会降低孩子对天然食材的接受程度。让孩子适度感受饥饿感是很重要的。便秘者要多吃肉。吃得太烫、喝得太热，都会诱发浅表性发炎，甚至进一步演变为癌症。解决身体问题的办法，就是要启动人体与生俱来的修复机制。

阿顺船长说秘密13我们的身体在不断更新，每一秒都在丟弃上百万个细胞，同时也制造上百万个新生细胞，某些部分天天在更新，有些是几个月，有些则是几年。每个人在几年之内就会有一个全新的身体。为什么身体有……吃出个健康现代人（脑力劳动比例越来越大）最合适的食物：低能量密度，高营养密度。不生慢病的诀窍，就在于七大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维、水）的搭配和平衡。最佳……影游联动，坦克世界今日上线战斗通行证特别章节审判日相信各位指挥官们此前已经从官方渠道中了解到，《坦克世界》将会携手电影《终结者2》，联动推出以审判日为主题的战斗通行证特别章节。今天，便是战斗通行证特别章节：审判日正式上线的日子……风寒感冒6种食疗方1。姜丝萝卜汤配方：生姜25克，萝卜50克。制法：生姜切丝，萝卜切片，两者共放锅中加水适量，煎煮1015分钟，再加入红糖适量，稍煮12分钟即可。功效：祛风散寒解表。用法：……再生医学材料的黄金搭档外泌体与细胞外基质随着人类的进步和发展，越来越多前沿科学研究正在走进人们的日常生活，不断为人们所知、不断为人们所用。近几年，一类纳米尺寸的细胞囊泡外泌体（exosome）受到了科学家们的广泛关注……张天杰16岁加入日本国籍，曾以打败中国队为荣，现如今想回国张天杰：16岁加入日本国籍，曾以打败中国队为荣，现如今想回国众所周知，中国的奥运冠军待遇一直不错。除了奖牌和证书，还会给他们一些奖金以示鼓励。然而，许多运动员仍然不满足。……早恋，泡夜店，和妈妈发火爆粗口，打架进局子，你是这样的林允林允：凭借周星驰电影《美人鱼》一夜爆红的星女郎林允随即被网友挖坟，过往的黑历陆续曝光：早恋，泡夜店，爱喝酒，爆粗口，还疑似在校打驾斗殴进过拘留所。一系列的黑料令网友们纷纷调侃当……我要强一辈子的母亲头条创作挑战赛今天我想写一写我的母亲，头发早已斑白，有些佝偻的身子，走路也越来越蹒跚。每次我看到这一幕，心里的某个地方就会莫名的跟着痛起来。这也越发坚定了我的想法，十多年……文章带两女儿现身机场，浑身名牌状态佳，前不久还现身马伊琍小区近日，有网友在社交平台上晒出一组在机场偶遇文章的照片。他戴着帽子和黑色口罩，身着灰色外套搭配休闲裤，十分低调，唯一亮眼的便是手上的黑黄格子包。跟在文章身后的便是文章的两个……重庆500米悬崖绝壁，发现一户孤零零的人家，不通公路，与世隔暖冬生活记你一定想不到，这座高达500多米的悬崖绝壁顶部，居然孤零零的住着一户人家，山上不通公路，没有高楼，他甚至没有邻居，但是却开垦了大片的田地、菜地，养着鸡鸭和猪，过……儿子每天努力练眼，裸眼视力从4。5到5。0练眼我们每天都在坚持，特别是在之前的疫情三年，断断续续的居家网课真的对眼睛是一大难关，为了让孩子维持5。0的裸眼视力（之前从4。5到5。0实属不易）老母亲也真的是下足了功夫，总……宝宝一般到几岁就不用吃奶粉了？了解真相，既省钱宝宝又健康有粉丝问：宝宝一岁了，宝宝拒绝喝奶粉，如果断奶，会不会营养不够，影响生长发育？一岁左右的宝宝正处在生长发育的旺盛时期，新陈代谢快，即使断了母乳，也需要保证一定的奶量摄入。……