1、口腔干燥，舌头肿胀身体缺水的第一信号是口渴，脱水会导致舌头轻微肿胀。
　　2、小便深黄，随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。
　　3、便秘，身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分以补充体液，从而导致大便干结。
　　4、皮肤缺乏弹性，医生通过挤捏试验快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。
　　5、心悸，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
　　6、肌肉痉挛，长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。
　　7、头晕目眩，脱水会导致头晕目眩，其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。
　　8、疲惫，长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降，容易产生疲劳感。
　　9、没有眼泪，纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，表明身体肯定缺水。
　　10、感觉过热，一旦脱水就会停止出汗并出现身体过热现象。
　　十大最该喝水的时刻。
　　1、早起后，人体每晚大约流失四百五十毫升水分，晨起后会处于一种生理性缺水的状态。
　　2、临睡前，人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液粘稠度变高。
　　3、下班前，上班族常常忙于工作而忽略饮水，长期如此，膀胱和肾脏都会受到损害。
　　4、吃咸了后，吃太咸会导致高血压，唾液分泌减少，口腔黏膜水肿等。
　　5、饭后半小时，饭后不要立刻喝水，否则会冲淡，稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。
　　6、开空调半小时后，空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。
　　7、洗澡后，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动比平时快，此时应小口慢速喝下一杯温水。
　　8、便秘时，便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口的喝，吞咽动作快一些，刺激肠蠕动，促进排便。
　　9、发烧时，在发高烧时，人体会消耗大量水分，严重的会引起脱水。
　　10、心情烦躁时，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。

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