英国研究养护心脏，吃鱼或比吃肉更靠谱，3种鱼适合中老年人

　　心脏作为我们身体中最重要的内脏器官之一，这个器官是否健康，可能直接关乎着人的身体健康。
　　心脏的主要功能是跳动，心脏跳动来推动血液循环，让身体各个部位获得所需要的血液和营养物质，保证身体功能运转。
　　但是近几年伴随着医疗水平的稳步提升，人们对于心脏方面的相关症状也有了一定的了解。
　　有的人发现如今患心脏方面疾病的情况越来越多，甚至有的人患上心脏病症之后，也可能会危及生命，后果非常严重。
　　所以为了避免心脏健康受损不自知，日常生活中有些人也可能会通过各种各样的方式方法来保养。
　　英国研究：养护心脏，吃鱼或比吃肉更靠谱
　　无论男女，每天都应该适当摄入一定的肉类食物，通过吃肉能够让身体获得足够的营养物质，比如蛋白质，钙质，氨基酸等营养成分。
　　但是常规肉类食物当中所含的脂肪和热量也是比较高的，所以饮食方面如果吃肉不懂得节制，很容易导致脂肪摄入过多，从而造成身材发胖的现象，并且也会损伤心血管健康。
　　所以建议大家日常生活中可以考虑适量吃点鱼肉，鱼肉热量低所含的营养物质非常丰富，到摄入体内之后一般不会给身体造成太大的负担，同时还能够起到补脑健脑的效果。
　　2020年英国的一个研究团队曾根据42万志愿者的数据研究各种肉类与心血管的关系。
　　最终研究结果显示，相对于食用红肉或禽肉而言，吃鱼肉能够降低患多种心血管病症的风险，比如心肌梗死，心力衰竭，脑卒中等等。
　　鱼肉当中含有丰富的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸等营养成分，这些物质对于防范心脑血管疾病都有帮助。
　　除了外国的研究项目之外，其实我国也曾对这种情况进行了详细的研究，国内中山大学公共卫生学院和广州市第十二医院等机构的研究人员进行了一项权威实验。
　　实验对平均年龄超过60岁的1万多名志愿者进行了长达10年的走访调查，发现每周吃鱼能够达到200300克的人，比很少吃鱼或过量吃鱼的人死亡率降低了15，心血管疾病等发病率降低了23。
　　综上所述，相对而言鱼肉的食用价值的确要更高一些，因为中老年人的体质和身体状况比较特殊，所以提醒广大中老年人平时吃鱼的时候要多加注意下面这几种鱼，或许更适合中老年人。3种鱼适合中老年人
　　1、带鱼
　　可能一些比较传统的家庭，每到逢年过节的时候都会炸一些带鱼来吃，千万不要小看带鱼这种食物。
　　作为一种深海鱼，其中的热量相对比较低，肉质鲜美，而且刺少肉多，非常适合中老年人食用。
　　带鱼大多数还含有丰富的不饱和脂肪酸以及稀元素和美元素等矿物质，对于化合物心脑血管健康有帮助，但愿你爱吃。
　　2、银鱼
　　可能现实生活中，有些人对于银鱼并不是特别的了解，银鱼有鱼中人参的称号，其中所含的营养物质相对非常丰富，比如身体所需要的蛋白质，镁元素，钙元素，钾元素，锌元素等等。
　　适量吃点银鱼，能够为身体补充下去营养成分，避免营养流失过快的现象，同时对于呵护身体健康等也是有好处的，但愿你爱吃。
　　3、黄花鱼
　　黄花鱼当中含有丰富的尼克酸蛋白质，各种维生素矿物元素等等，黄花鱼的口感相对比较不错，适量吃黄花鱼，不但能够让身体获得足够的营养物质，同时还可以起到健脾开胃补气益精的效果，当然也非常适合中老年人吃。
　　因此上了岁数之后，如果不想身体健康出现问题，黄花鱼也是一种不错的选择，希望你爱吃。
　　除此之外，爱吃鱼的人还能收获以下好处
　　【减肥瘦身】
　　如果坚持减肥一段时间，发现效果不明显，可以在饮食方面考虑吃点鱼肉，因为有些人减肥的时候往往不敢吃肉，担心肉吃多了会导致身材发胖，而大多数鱼肉的热量比较低，非常适合减肥人群食用。
　　当然也希望减肥的人尽量以低热量的鱼肉为主，或许更有助于减轻身心负担。
　　【美容养颜】
　　爱美是女人的天性，日常生活中很多女性朋友也会通过各种各样的方式方法来养护自己的皮肤状态，希望显年轻。
　　如果坚持养护皮肤一段时间，发现效果不明显，大家在日常饮食中可以考虑适量吃点鱼肉，鱼肉的热量相对比较低，而且其中所含有的胶原蛋白也可以帮助提高皮肤的弹性。
　　【辅助稳定血脂】
　　高血脂是常见的三高疾病之一，也是一种相对较为严重的慢性心血管疾病，如果患上了高血脂而没有及时进行调理和改善，很容易加重身体的负担，严重的话也可能会影响到身体功能运转，甚至还会诱发其他的并发症。
　　对于那些本身就患有高血脂的人来说，在日常饮食中可以适量吃点鱼，因为鱼肉营养价值高，提升一些特殊的物质进入人体内之后，还可以起到辅助稳定血脂的效果，但愿你爱吃。
　　拓展阅读：吃鱼能预防老年痴呆？
　　有人听说适量吃点鱼能够起到预防老年痴呆的效果，所以为了避免身体受到某些因素的影响，也那在其中这种说法到底有没有依据呢？答案是肯定的。
　　相信很多人听说过吃鱼聪明特别，是很多家长也会经常给小孩子购买各种鱼肉来吃，希望促进孩子智力发育。
　　鱼肉当中含有丰富的DHA和EPA这两种物质都是大脑功能所需要的营养成分，所以适当吃鱼能够为大脑提供足够的营养物质，不但可以减轻脑部负担，同时还能够帮助提高大脑的活力，降低患相关病症的风险。
　　对此你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。