过了45岁很多朋友会明显感觉身体和精力不如以往，45岁55岁如果说步入老年也为之过早，但一些微小的变化总是提醒我们身体开始慢慢的衰老，比如，有些人晚上睡眠会越来越差、白天保持精力充沛的时间越来越段，爱忘事的毛病越来越严重，爬个楼梯就气喘吁吁等等。这些信号的不断出现，也就意味着健康可能会出现一些问题。
　　如何逆转身体初期衰老，成为养寿黄金期？
　　有些人年轻的时候不注意健康生活、科学饮食，到45岁以后这些积攒起来的健康问题就会逐渐暴露出来，三高、心脑血管病、肠胃疾病甚至癌症，都会随着年龄的增长及体能的下降而逐渐显现，及时抓住人生中最后一个宝贵的逆转期，开始行动起来做出一些改变或许可以远离疾病的发生，并拥有健康长寿的晚年生活。
　　45岁以后做到这几个养寿的关键点，抓住逆转健康的最后机会。我们总结为：2多、3忌和4勤。
　　【2多】
　　多晒太阳，补充维生素D
　　多吃蔬果，补充膳食纤维
　　【3不】
　　不熬夜通宵，昼夜颠倒
　　不抽烟少喝酒，远离不健康生活
　　不生气、不暴怒，远离坏心情
　　【4经常】
　　经常锻炼身体，保持身体活力
　　经常喝水，促进新城代谢
　　经常旅游，保持心情舒畅
　　经常体检，早发现早治疗
　　很多人在45岁还处在工作和生活压力较大的阶段，大多上有高龄父母、下有儿女需要操心，工作中也遇到信任辈出需要不断提高的尴尬境地。这个时候，更需要健康的身体保驾护航，希望大家记住这些身体健康的基本原则，持之以恒不断检查。让自己更健康更长寿。
　　大家好我是张代钊，很高兴和您共同探讨健康问题，如果您有一些健康和疾病的困惑，可以留言给我，我会一一回复大家。希望大家新的一年身体安康！北京头条头条健康学院健康真相馆

45岁至55岁，进入养寿黄金期，想健康，记住2多3不4经常过了45岁很多朋友会明显感觉身体和精力不如以往，45岁55岁如果说步入老年也为之过早，但一些微小的变化总是提醒我们身体开始慢慢的衰老，比如，有些人晚上睡眠会越来越差、白天保持精……61岁郎平美国近况新发型显气质，和女儿罕见同框，女儿身材傲人说起中国女排我们不得不提一人，她就是女排的功勋教练郎平。球员时期的郎平战功赫赫，曾经帮助女排夺得过5连冠，担任中国女排教练后她带领中国女排拿到多个世界冠军。女排能达到今天的高度……新生儿溶血不可忽视，宝妈要注意新生儿溶血病是指由于母子血型不合引起的同族免疫性溶血，目前，ABO血型不合最为常见，RH血型不合较为少见。新生儿溶血病症状轻重与溶血程度轻重相关，主要表现有黄疸、贫血或肝脾肿大……14K手机选购攻略小白选手机今天给大家带来一篇全面的手机选购攻略，汇总了1K4K的高性价比手机，大家可以根据自己的需求选择！千元机推荐红米9A适合作为备用机，5000mAh大电池容量续航……TVB直播的5场盛大婚礼，每一对都离婚了，有人收获幸福，有人1992年，李克勤和港姐卢淑仪结婚，两人事业正好，众多天王巨星前来捧场，身为娘家人的TVB曾经想要直播婚礼盛况，可惜被拒绝。2018年，郑嘉颖和陈凯琳大婚，……10月福泉二州旅行印记十月份有国庆假期，每年国庆的时候会选择一个没去过的地方呆上几天。除了之前去过厦门，我就没有去过福建的其他地方，所以，这次国庆，我就选择了去福建两个最有代表性的地方：福州和泉州。……11月1日起，2023年居民医保开始缴费，缴费标准确定，注意从11月份开始，很多地方进入了2023年城乡居民医保的集中参保缴费期。2023年的城乡居民医保缴费标准和参保时间已经确定，一起来看看，需要注意什么？1、注意集中缴费截止时间……01！中国队输球出线！半个亚洲帮忙，重返决赛圈，多人拼到抽筋U20亚洲杯预选赛最后一轮比赛打响，U19国足迎来了终极考验，对手是同组实力最强的沙特U19。赛前，U19国足的形势很明朗，一句话打平就出线。面对这个困扰了中国足球几代人的世纪……银保监会重罚！五家银行合计罚没超3。87亿元近日，银保监会严肃查处一批违法违规案件，对中国银行、民生银行、渤海银行、建设银行、渣打银行（中国）有限公司等五家金融机构及相关责任人员依法作出行政处罚决定，合计罚没超3。87亿……东营市海河幼儿园开展防汛防台风应急演练记者马瑞琳通讯员王海红玄茜茜4月4日，海河幼儿园开展防汛防台风应急演练。演练分阶段进行，首先各班级开展防汛防台风安全教育，引导幼儿了解恶劣天气带给人们的危害，平时关……奥运冠军李小鹏晒全家福，美国妻子称讨厌北京，却频繁来中国捞金中国的奥运冠军很多，而李小鹏无疑是其中的佼佼者！4个奥运冠军的头衔，16个世界杯冠军奖杯，也是截止目前获得冠军次数最多的体操运动员之一！出生于湖南长沙的李小鹏，出身于体操……光环无限下一个多人活动冬季应急12月21日开始《光环：无限》的下一个多人活动将是冬季应急，始于12月21日，将于2022年1月4日结束。这次活动每天都会有免费奖励发放。据说奖励将包括一个盔甲附件，盔甲，免费的铭牌，徽……