学会这4招，更年期可以健康又自在！
　　行李琳，南方医科大学珠江医院妇产科。
　　焦虑易怒、潮热出汗、失眠、浑身酸痛等，都是更年期女性常见的症状。学会这4招，更年期可以健康又自在！
　　我要像梦一样自由。
　　调整心态。更年期会到来也会过去！要懂得接纳更年期，积极乐观的去面对更年期。
　　调整饮食结构。可适当补充优质蛋白、维生素和微量元素的摄入。AD多吃些薯类、全谷物、膳食纤维等。选择优质脂肪可以吃一些鱼虾、海鲜、瘦肉。尽量避免肥肉、奶油、动物油脂，增加蔬菜的摄入。特别是深色蔬菜，还可以每天坚持喝牛奶。
　　科学运动。可以进行慢跑、快走、广场舞等运动，每周35次，每次3060分钟。
　　4补充雌激素。更年期是因为雌激素下降引起的，所以就可以补充雌激素去应对。适当的激素补充，能够有效缓解潮热多汗、情绪波动、骨质疏松等更年期症状，对心血管系统还可能具有一定的保护作用。

伊戈达拉和他的棺材盖儿常规时间装死，决胜时刻掀开棺材盖爆发，帮助球队拿下比赛。这是球迷朋友对伊戈达拉在勇士队打球的日常总结。随着年龄的增长，伊戈达拉不再飞天遁地满场跑了，谁也不知道他的油箱里到底还有……临商银行上半年净利大降43。62年内被罚超百万中国网财经9月21日讯（记者燕山蔺壮壮）近期，临商银行公布2022年半年度报告。报告显示，上半年临商银行延续2021年来增收不增利的态势。报告期内，该行营业收入同比增长18。7……巴尔干之钥欧铁的友谊（84）塞尔维亚兹拉蒂博尔（二）小镇的中心就是商业区，来此的游客就在这里采买各种生活必需品。虽然各个商店店铺面积都不大，但满足生活所需还是没问题的。这是离我们住处最近的一家商店，昨天下午就在这里进……今明两年不买房，五年后买不起还是随便买？王健林马光远看法一致自从1998年房改后，我国房地产行业就迎来了蓬勃发展。而楼市发展最根本的因素，就是因为人们对房子的需求，所以才使得这些年里，住宅在不断的建设，而房价也在不断上涨。根据数据显示，……亮剑剧组有多穷？司机被导演拉来演戏，不料意外走红如果您喜欢这篇文章，请点击右上方的关注。感谢您的鼓励与支持，希望能给您带来舒适愉悦的阅读体验。大家都看过《亮剑》吗？在剧里，有一个人一出镜就是大佐级别，甚至时至今日……中超旧将助力扼杀丹麦童话，澳大利亚晋级保住亚洲足球颜面澳大利亚赢了，1：0拿下三分，小组积6分以净胜球之差屈居法国队之后，晋级卡塔尔世界杯16强！赛前全世界少人看好澳大利亚晋级，因为他们面对的是埃里克森领衔的欧洲劲旅丹麦！就……学会这4招，更年期可以健康又自在！关爱女性健康学会这4招，更年期可以健康又自在！行李琳，南方医科大学珠江医院妇产科。焦虑易怒、潮热出汗、失眠、浑身酸痛等，都是更年期女性常见的症状。学会这4招，更年期可以健康又自……中国版ChatGPT团队真的在无锡看守所吗？定位虚拟货币交易所和发币的法律适用问题最近，一篇标题为中国版ChatGPT团队在无锡看守所（加链接）的公众号文章火爆全网。从标题上看，给人传达应当是中国也有一个ChatG……新疆不可错过的6大美食，你都吃过哪几种？说到新疆你会想到什么？我首先想到的就是风吹草低现牛羊这个场景，有着，雄浑，豪迈，诗意的生活场景。新疆的美女，甜的瓜果，这些都让我会有了一颗向往新疆的心，那去了新疆更也不能……手段拙劣马蓉，离婚六年败光所有家产，还想与王宝强复婚？编辑：十八联合情夫宋喆转走前夫王宝强所有家产马蓉金在多年后直言自己对这段婚姻始终忠诚真是让人不由感叹他到底有多厚颜无耻如今眼看宋喆出狱在即马蓉又开……苏州人都没有去过的苏州园林，导游不会推荐你来，全年不要门票！提到园林，或者说与它有关的那些城市旅游印象，可能大部分朋友首先都会想到苏州。都说江南园林甲天下，苏州园林甲江南。那么，问题来了，在江南地区，散落和分布于那么多的园林。那么，为什……云南山里的百年茶树上，真的会长螃蟹脚云南山里的植被特别丰富，每次进山都会有很多叫不上名字的花花草草，螃蟹脚属于在我认知范围以外的一种，是寄生植物，云南同样有很多寄生植物，螃蟹脚因为外形长得像螃蟹的脚所以才取个形似……