1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
　　2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
　　3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。（这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。）
　　4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。
　　整套腹部动作重复做两遍。为避免伤害，事先应该做一些伸展动作来放松肌肉。

网友原来李湘离婚早有原因李湘怀孕的时候做了个决定：很严肃认真地跟王岳伦提出：我们离婚吧！让她没想到的是，父母知道后，没表现出对一个孕妇的关心和疼爱不说，竟然还给她来了一通无情的痛骂，连王岳伦都不……场均13分，年薪3800万！当哈登选择了塔克时，你已经成为局NBA常规赛开打接近2周时间，一些强队的表现让人咋舌。湖人击败掘金终于拿到首胜，摆脱了西部垫底的位置（火箭1胜6负，湖人1胜5负），篮网在东部也属于吊车尾，1胜5负的战绩让人绝……谷爱凌晒豪宅，收藏品很吸睛，果然富裕家庭更容易培养出学霸有人说，寒门难出贵子，我国教育资源分布不均衡，农村学校无论是设施、设备还是教学质量，都要比城里的学校差一些，所以说农村的学生没有太大优势，很难考上名校。而城市里的学生却不……气味造句用气味造句大全91、森林像妈妈相同给咱们女人的温柔。咱们和初春的绿芽一起发育成长，在秋天的枫叶中带着松香的气味临产。92、大街小巷空寂无人。空气里弥漫着焦糊和烟熏的气味。93、在……产后要如何快速瘦小腹1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。……最新潮的名字推荐请别在我心上撒盐晨曦丶微光柠檬er灬凌乱丿美茈女孓已经吥嗳沵叻上线看你的头像用半颗心去爱你莪的幸福与沵无关Sunshine追溯丶旧时光听说……浅析会计类专业校企合作的探索与实践（德州学院经济管理学院，山东德州253000）【摘要】文章首先从校企合作平台、校企合作主体以及校企合作制度三个方面分析会计类专业校企合作的思路，在此基础上探索会计类专业校……内维尔长期考虑切尔西不该签C罗，半个赛季伯利可以赌一手C罗在世界杯前接受了皮尔斯摩根的爆炸性专访之后，在世界杯期间曼联宣布与C罗解约。在接受beINSPORTS采访时，加里内维尔谈到了C罗的未来话题。内维尔：我认为C罗想继续……李霄鹏成国足新帅，李铁时期0出场之人迎来机会，或第一个被重用李霄鹏如今已经接替李铁，成为了国足新帅。球迷都在想看看，李霄鹏上任之后，他会对李铁的原有阵容进行如何改变，会弃用哪些人，又会重用哪些人？如果不出意外的话，在李铁时期0出场之人很……唱给女生的表白的歌推荐唱给女生的表白的歌专属天使词：施人诚曲：TANK我不会怪你对我的伪装天使在人间是该藏好翅膀人们愚蠢鲁莽而你纤细善良怎能让你为了我被碰伤……重头造句用重头造句大全（61）在当选亚姐后，亚视对她相当看重，安排出演年度重头剧集，又安排出席各种大型活动，吴绮莉出道真的很多前辈是看好的。（62）“雷村黑斧”首次来到中国内地，作为“第五届阿……台儿庄古城景区插上智慧的翅膀山东商报速豹新闻网记者高建军物联网、云计算这些先进的信息技术运用到景区中，你是否想象过？整个景区卖出去多少票、游客在景区什么位置，这些都可通过一部手机实时观看，每个……