霜降秋将逝，冬将至，霜降节气养生重点在这里

　　寒露不算冷，霜降变了天。明天（10月23日）就是霜降了，二十四节气之一，也是秋天的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。
　　霜降时节是秋冬气候的转折点，冷空气活动开始频繁，温度迅速下降。而寒具有收引的特征，易引起心脑血管的收缩，使血压骤升，并伴随血流速度下降，从而易诱发脑出血、脑梗死等一系列心脑血管疾病。
　　因此，高危人群，尤其是心脑血管疾病患者务必注意天气变化，做好防寒养生工作，防止心脑血管疾病的突发。
　　民间有补冬不如补霜降的说法。霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。秋补比冬补更要紧。霜降养生重点
　　1。护养脾胃
　　要注意保持健康的饮食习惯，按时定量，并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。
　　4。早睡早起
　　常言道：寒露脚不露。寒露后，气温逐渐降低，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
　　3。适时添衣
　　寒露过后，老人、儿童和身体体质较弱者要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦春捂秋冻，但老人和患有各种慢性疾病者则要注意防寒保暖，防止冻出病来。换季穿衣别太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。
　　4适当运动保持好心态
　　霜降以后气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
　　同时保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，也是不可缺少的。
　　霜降要注意预防的疾病
　　1。呼吸系统疾病
　　冷空气可使鼻咽部的局部粘膜变得干燥，以致发生细小破裂，病毒、细菌容易乘虚而入，造成呼吸道疾病高发。气温骤降可以诱发哮喘等疾病的加重。
　　2。高血压
　　气候变化引起的冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压增高，进而导致心脑血管疾病复发。有冠心病等心血管疾病的老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。
　　3。血管病
　　气温降低，不爱活动的老年人会出现腿疼、肿胀，多数人会以为是受凉了，其实这可能是老年人下肢血管疾病的表现。尤其是下肢动脉硬化闭塞和下肢深静脉血栓等，因其症状与关节炎相似，很容易被患者误认为是关节炎发作。不过如果伴有疼痛、发凉或间歇性跛行等症状时，最好去医院骨科和普外科检查一下。
　　4。其他疾病
　　长时间在湿冷地带工作、生活或气温骤降期间长时间在室外工作和活动的人群，容易引起腰腿痛和风湿性疾病等。