白露是二十四节气之一，是九月份的第一个节气。
　　《月令七十二候集解》中说：八月节阴气渐重，露凝而白也。在这个时节，空气中的水蒸气在夜晚常在地或近地物体如树木花草上凝结成白色的水珠，所以称之为白露。
　　根据阴阳五行规律来说，秋季在五行中属金，其色白，所以白主要是指秋季。进入白露之后就意味夏季的结束，秋季的正式到来。
　　白露后，温差逐渐加大，随着气候的变化，在起居饮食方面也应进行相应的调整。要注意及时添加衣物，预防受凉。
　　在饮食方面，要按照《中国居民膳食指南（2022）》的建议：食物多样，合理搭配。每天的食物应该有谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆等。
　　我们经常吃的薯类有甘薯（又称红薯、白薯、山芋、地瓜等）、马铃薯（又称土豆、洋芋）和芋薯（芋头、山药）等。
　　薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。为了健康，每天都应该吃点薯类。
　　白薯中膳食纤维的含量较高，可促进胃肠蠕动，预防便秘。白薯中含的脂肪低，仅为0。2，碳水化合物高，达25。白薯中胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸的含量比谷类高，红心白薯中胡萝卜素含量比白心白薯高。
　　土豆（马铃薯）属于大众情人，既可做主食，也可当蔬菜食用，广受大众喜爱。土豆中含淀粉量多，达17，维生素C含量和钾等矿物质的含量也很丰富。
　　我国已经启动了马铃薯主粮化战略，推进把马铃薯加工成馒头、面条、米粉等主食，马铃薯将成稻米、小麦、玉米外的又一主粮。
　　薯类干品中淀粉含量可达80左右，蛋白质含量仅约5，脂肪含量约0。5，具有控制体重、预防便秘的作用。由于薯类蛋白质含量偏低，儿童不宜长期过多食用，否则不利于孩子的生长发育。
　　白露过后，建议适当增加薯类的摄入，每周吃5次，每次吃12两。
　　薯类的吃法很多，最简单、健康的吃法是蒸、煮或烤，可以保留较多的营养素。也可以用炒、煎、炸的方法烹调。
　　选薯类要选新鲜的，尽量少用油炸方式。油炸的加工方法，不仅会导致维生素会大量损失，还会增加脂肪，成倍提高能量。因此，不建议选加工的薯类，如炸薯片、炸薯条等。
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　　作者马博士健康团
　　编辑马博士健康团冯琦
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白露过后，这类食物建议多吃一些白露是二十四节气之一，是九月份的第一个节气。《月令七十二候集解》中说：八月节阴气渐重，露凝而白也。在这个时节，空气中的水蒸气在夜晚常在地或近地物体如树木花草上凝结成白色的……鄂尔多斯人均GDP破25万元，为何能超一线城市？中新网3月29日电（中新财经记者左宇坤）2022年，一座四线城市的人均地区生产总值突破了25万元，这就是鄂尔多斯。提起鄂尔多斯，大部分人的印象大概还是同名的羊毛衫品牌，或……柬埔寨300块钱能享受什么服务？知道答案后很惊讶现如今越来越多的小伙伴开始背上行囊，来到了异国他乡。毕竟在他们的认知当中，到世界各地走走看看，留下自己脚印的同时也能够感受不同的风土民情。（此处已添加小程序，请到今日头条……小身材大作用，近期购入的6款实用数码好物分享哈喽大家好，这里是有趣的INTJ狼和可爱的INTJ猫年后想要购物的欲望就特别强，快递开通后就陆陆续续买了很多家用的好物现在买东西都是买必需品啦分享的都是日常生活用到……场均34146他要再冲一个MVP！浓眉哥，你被超越了你追不上NBA新赛季，东契奇、莫兰特和塔图姆这些年轻球星，都在努力冲击常规赛MVP，他们生涯都没有MVP奖杯，如果能够得到MVP，那么就能拉开与一般球星的差距。美媒ESPN专家团预测新……合众社新研究认为不止一颗小行星撞地球第二颗撞击导致恐龙灭绝中国小康网8月19日讯老马根据一项新的研究，科学家们现在相信不止一颗小行星可能撞击地球，导致恐龙灭绝。美国合众国际社UPI报道，研究人员在周三的《科学进展》杂志上发现了北……冬奥倒计时10天相隔14年，奥运花坛见证双奥荣光澎湃视觉薛晶2022年1月25日，北京冬奥会，倒计时十天。继2008年北京成功举办夏奥会后，北京冬奥会将使北京成为全球首座既举办过夏奥会又将举办冬奥会的城市。相隔1……收起你的马丁靴吧！今年最流行的是冬季靴，显瘦显高又不累脚冬季穿靴子是很正常的事情，女孩子在这个冬季也都希望能够找到适合自己的鞋子和搭配，那么除去烂大街的马丁靴，冬季靴也是需要我们多多参考的。冬季靴包含的范围很广泛，不管是短靴还是长筒……韩国的投资项目，让百姓成为奴隶金律师，近几年韩国物价涨得太猛，有没有办法跑赢通货膨胀，能不能介绍一些靠谱的投资项目？对此，我的答复永远是：绝对不会分享任何投资经验。虽然我自己有投资的项目，但都是经过惨痛的教……有人说，只要还有燃油车，就绝不会买新能源汽车这种说法其实有点偏激了。燃油车和新能源（仅指纯电车型，混动不在今天的讨论范围）比较起来，只能说是各有所长，并没有互相碾压的优势。现阶段燃油车相较于新能源车的优势：1……评选结果公布！我市3项入选菏泽文化旅游关注近日，山东省文化和旅游厅公布了2022年全省优秀旅游产品、文旅网络营销优秀案例评选结果，我市组织有序、成果丰硕，共有3项入选！其中水浒好汉城水浒少年……阿加莎克里斯蒂赫尔克里波洛伦敦案件Steam页面上线支持简中今日（4月18日），侦探游戏《阿加莎克里斯蒂赫尔克里波洛：伦敦案件》Steam页面上线，游戏支持简体中文，预计于今年第三季度发售，感兴趣的玩家可以进入商店页面。游戏介绍：……