在学校里面，女生的体力普遍要比男生要弱一些，但是并不代表可以免去800米aclasstaghrefwiki10253Iagqt2D13。html跑步a。有很多人跑下来几乎上气不接下气，这里跟大家说一下一些800米跑步的技巧。
　　赛前准备：
　　01：hr1。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
　　2。上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
　　3。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
　　02：hr服装：只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。
　　食物：
　　01：hr1。有条件的话运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
　　2。考试当天绝对不能吃甜食，尤其是巧克力等，不然跑步的时候嗓子会很不舒服。
　　呼吸：
　　01：hr呼吸频率不要太频繁，用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
　　跑步节奏：
　　01：hr起跑的时候不能太慢，因为如果太慢的话后面想追上也很困难，尽量处于前面一点，保持住即可。
　　02：hr接着在100米之后可以稍微降低一点速度，然后匀速跑完剩下了300米。如果是大家一起跑这时你会发现在第一圈的后半程，就能继续超越别人。
　　03：hr在第二圈开始的时候可以稍微加快一点，具体加快多少根据你的体力而定，因为基本要保持这个速度跑将近300米。这里可以发现，又陆陆续续超过了很多人，基本可以跑到最前面的一个阶梯。
　　04：hr在最后的100米中可以准备加速冲刺了，但是切记，不要一下子把速度加上来，因为对于当前状态下很难坚持冲到终点。所以要均匀加速，在最后50米的时候，用尽全力去跑。

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