膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。当站立时，膝关节约承担体重的一半；上下楼、跑步、打球时，约承担体重的46倍；而蹲下或跪着时，承受着相当于体重8倍的重量。因此，相比其他关节，膝关节更易受到冲击和压力，发生弹响和磨损。
　　中国中医科学院望京医院骨科主任温建民介绍，膝关节响声一般分为两大类：生理性和病理性。生理性响声是由于活动时关节部位的润滑液变少了，血液循环较差，所以会发出较轻微的响声，这种情况常见于运动前热身不充分、久坐不动人群或者体力劳动者。
　　病理性弹响又有年轻人和老年人之分。年轻人的病理性响声多见于喜欢运动的人群，比如爱踢足球、打篮球的人，扭伤膝关节后可能出现肿胀或疼痛，若肿胀消失后再次伸膝活动时出现弹响，就需警惕半月板损伤或骨关节炎。老年性病理性响声主要是因为年龄大、关节软骨退变引起的。上了年纪后，人体新陈代谢机能逐渐衰退，关节软骨细胞越来越少，造成膝关节软骨退化，露出下面的骨质，在活动时，不平整的骨质与不平整的骨头相互摩擦，就发出沙沙的响声。这属于退变性的病理性响声。
　　如果老人膝关节经常出现沙沙声，很可能出现了退变，但无需太紧张，这属于正常的衰老现象。不过，老年朋友不能忽视对关节的养护，毕竟腿脚好才能避免跌倒，保证晚年生活质量。平时常活动，少负重，避免频繁上下楼、爬山等。注意给膝关节保暖，肥胖者最好减重，必要时使用拐杖。可适当进行膝关节的功能锻炼：坐在椅子边，腿向前伸直，脚后跟着地；腿伸直向上抬，脚跟离地1015厘米，保持35秒，缓缓把腿放下；每周练23次，每次1015遍，可双腿同时进行。推荐有条件的老人经常游泳，能使各关节和肌肉得到很好的放松，还对心肺功能有一定帮助。（记者高阳）

做一个有道德的人我们爱伟大的祖国，爱她壮丽的河山，爱她悠久的历史和璀璨的文化，爱她勤劳、勇敢的人民，爱她生生不息、辉煌雄壮的民族魂！我们是华夏儿女，炎黄子孙，是中华民族的新一代，我为自己是中华……膝关节有响注意养护膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。当站立时，膝关节约承担体重的一半；上下楼、跑步、打球时，约承担体重的46倍；而蹲下或跪着时，承受着相当于体重8倍的重量。因此，相比其他……秋季养生秋季注意这点便能滋阴润肺入秋之后天气变得凉爽，但是也是人体阳消阴长的重要时期，并且从炎热的夏季逐渐过渡到凉爽的秋季，人们的保健方式上也需有所注意和修整，这样才能更好的维护人们的身心健康。那么，人们需要……干锅脆鱼的做法脆鱼的营养价值脆鱼，原产于广东省中山市长江水库，是利用水库的矿泉水，喂精饲料，运用活水密集养殖法养育成的名特水产品。因其肉质结实、清爽、脆口而得名。是用水库的矿泉水，喂精饲料运用活水密集养殖……怡情养生绘画里的养生意境自古至今，勤于书画而获长寿的人，可谓是数不胜数。若问书画家的长寿奥秘，无非是每日写写画画，持之以恒而已。生理与精神能得到很好协调，是人健康长寿的重要条件，而绘画活动能使人达到这……推荐五个减肥方法想不瘦都难夏季如何减肥？现在正值夏季，天气炎热，短裙短袖纷纷派上用场了，但是对于胖纸来说，估计与这些无缘了，要想变身衣架子，那么减肥才是王道，那么夏季如何减肥？下面小编给大家介绍5个最有……宠物蛇有没有毒随着生活水平的提高的，要宠物已经成为了很不错的享受啊，那么另类宠物伤人怎么办，为了避免不让宠物蛇伤人，只能给给它配备爬虫箱了，配备了这个之后，宠物蛇不会咬人了吧，那么宠物蛇有没……凌美钢笔如何辨别真假前段时间小编购买了一支凌美钢笔，因为有很多的同学都比较喜欢凌美钢笔，不过在选购陵美邦底的过程当中，也会产生很多的疑问：凌美钢笔如何辨别真假呢？购买凌美钢笔的时候，我们一定要去注……使用压缩面膜纸有副作用吗随着现在女性对美的更高追求，很多人都会给自己选购多种护肤品或者是去美容院，面膜可以说是最直接有效的保养品之一了，那么使用压缩面膜纸有副作用吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧……飞机事故最多的国家与汽车、火车比起来，坐飞机出行真的是最安全的吗？尽管根据一次次的全球统计，飞机的事故率相对来说的确是最低的，但一旦你上了架要出事的飞机，生还的可能性往往近乎于零。那么，飞机事故……办理加油站的加油卡有什么好处如今，使用加油卡支付加油费的车主越来越多。但对于一些新手司机来讲，他们对加油卡并不是很了解。那么，办理加油站的加油卡有什么好处呢？今天本站就为您介绍有关加油站加油卡的小知识。……宝宝吃什么辅食补血宝宝半岁后，从母体内得来的铁质消耗殆尽，需要在饮食中注重补铁，同时补充维生素C，促进铁的吸收。那么宝宝吃什么辅食补血呢？下面本站就来讲讲相关的婴幼儿食品小知识。宝宝辅食之……